Znajte što je na vašem tanjuru
Sušene jezgre sjemenki šafrike
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 517 kcal —
- Bjelančevine 16 g 32%
- Ugljikohidrati 34 g 12%
- Masti 38 g 49%
- Zasićene masti 3,7 g 18%
- Natrij 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 1,2 mg 97%
- Riboflavin (B2) 0,42 mg 32%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kiselina (B5) 4 mg 81%
- Vitamin B6 1,2 mg 69%
- Folna kiselina (B9) 160 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 78 mg 6%
- Željezo 4,9 mg 27%
- Magnezij 353 mg 84%
- Fosfor 644 mg 52%
- Kalij 687 mg 15%
- Cink 5,1 mg 46%
- Bakar 1,7 mg 194%
- Mangan 2 mg 88%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 517 | 16 g | 34 g | 39 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 147 | 4,6 g | 9,7 g | 11 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 293 | 9,2 g | 19 g | 22 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 73 | 2,3 g | 4,9 g | 5,5 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 440 | 14 g | 29 g | 33 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 586 | 18 g | 39 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 259 | 8,1 g | 17 g | 19 g |
| 150 g | 150 g | 776 | 24 g | 51 g | 58 g |
| 200 g | 200 g | 1034 | 32 g | 69 g | 77 g |
| 250 g | 250 g | 1293 | 41 g | 86 g | 96 g |
Slične namirnice
- Djelomično odmašćeno brašno sjemenki šafranike342 kcal / 100 g
- Osušene jezgre sjemenki bundeve559 kcal / 100 g
- Suncokretove sjemenkesušeno584 kcal / 100 g
- Sjemenke šafranike473 kcal / 100 g
- Sjemenke suncokretapečeno, bez soli619 kcal / 100 g
- Očišćene sjemenke suncokretaočišćene, suho pržene, s dodanom soli546 kcal / 100 g
- Osušene sjemenke lotosa332 kcal / 100 g
- Jezgre sjemenki lubenicesušeno557 kcal / 100 g
- Pržene jezgre sjemenki bundeve574 kcal / 100 g
- Sezamove sjemenkesušeno, oljušteno631 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Sušene jezgre sjemenki šafrike
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike?
100 g namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike sadrži 517 kcal, 16 g bjelančevina, 34 g ugljikohidrata i 39 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike?
1 porcija (28,4 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike sadrži 147 kcal, 4,6 g bjelančevina, 9,7 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike?
2 porcije (56,7 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike sadrži 293 kcal, 9,2 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 22 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike?
½ porcije (14,2 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike sadrži 73 kcal, 2,3 g bjelančevina, 4,9 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike?
3 porcije (85,1 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike sadrži 440 kcal, 14 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 33 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike?
4 porcije (113,4 g) namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike sadrži 586 kcal, 18 g bjelančevina, 39 g ugljikohidrata i 44 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike?
50 g namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike sadrži 259 kcal, 8,1 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 19 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike?
150 g namirnice Sušene jezgre sjemenki šafrike sadrži 776 kcal, 24 g bjelančevina, 51 g ugljikohidrata i 58 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170558 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
