Znajte što je na vašem tanjuru
Brokula
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zeleno, kuhano u slanoj vodi
28
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,3 g
UH2,8 g
Masti0,5 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 28 kcal —
- Bjelančevine 3,3 g 7%
- Ugljikohidrati 2,8 g 1%
- Masti 0,5 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 2,8 g 10%
- Šećeri 1,6 g —
- Natrij 150 mg 7%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 100 µg 11%
- Vitamin C 44 mg 49%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 135 µg 113%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Biotin (B7) 3,5 µg 12%
- Folna kiselina (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 35 mg 3%
- Željezo 0,6 mg 3%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 59 mg 5%
- Kalij 212 mg 5%
- Cink 0,4 mg 4%
- Bakar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,3 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,7 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,6 g | 5,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8,3 g | 7 g | 1,3 g |
Slične namirnice
- Zelena brokulakuhana u destiliranoj vodi bez soli, ocijeđena52 kcal / 100 g
- Ljubičasta brokulakuhano u neslanoj vodi19 kcal / 100 g
- Cvijet brokulekuhan, ocijeđen, bez ulja, neslan27 kcal / 100 g
- Cvjetići brokulekuhani, ocijeđeni, bez ulja, sa soli27 kcal / 100 g
- Salata od brokulekuhana, s maslinovim uljem, sa soli78 kcal / 100 g
- Prokulicekuhano u neslanoj vodi32 kcal / 100 g
- Zelena cvjetačakuhano, s solju33 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhan u neslanoj vodi29 kcal / 100 g
- Zeleni kupuskuhano u neslanoj vodi17 kcal / 100 g
- Broccolinikuhan, pripremljen u mikrovalnoj pećnici ili kuhan na pari, ocijeđen30 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Brokula
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Brokula?
100 g namirnice Brokula sadrži 28 kcal, 3,3 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Brokula?
50 g namirnice Brokula sadrži 14 kcal, 1,7 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Brokula?
150 g namirnice Brokula sadrži 42 kcal, 5 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Brokula?
200 g namirnice Brokula sadrži 56 kcal, 6,6 g bjelančevina, 5,6 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Brokula?
250 g namirnice Brokula sadrži 70 kcal, 8,3 g bjelančevina, 7 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 13-583 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
