Znajte što je na vašem tanjuru
zeleni kupus
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano u neslanoj vodi
17
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,5 g
UH2,3 g
Masti0,2 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 17 kcal —
- Bjelančevine 1,5 g 3%
- Ugljikohidrati 2,3 g 1%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,2 g 8%
- Šećeri 2,3 g —
- Natrij 5 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 53 µg 6%
- Vitamin C 45 mg 50%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,27 mg 2%
- Vitamin K 201 µg 168%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 40 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 54 mg 4%
- Željezo 0,4 mg 2%
- Magnezij 9 mg 2%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 187 mg 4%
- Cink 0,2 mg 2%
- Bakar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 1 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,5 g | 2,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,8 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 2,3 g | 3,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 3 g | 4,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3,8 g | 5,8 g | 0,5 g |
Slične namirnice
- Bijeli kupussirovo29 kcal / 100 g
- Kupusprosječno, sirovo26 kcal / 100 g
- Crveni kupuskuhano u neslanoj vodi15 kcal / 100 g
- Kelj kolačarkuhano u neslanoj vodi26 kcal / 100 g
- Proljetni kupuskuhano u neslanoj vodi20 kcal / 100 g
- Prokulicekuhano u neslanoj vodi32 kcal / 100 g
- Listovi kupusasušeni, kuhani u neslanoj vodi19 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhan u neslanoj vodi29 kcal / 100 g
- Šiljati kupuskuhano29 kcal / 100 g
- Brokulazeleno, kuhano u neslanoj vodi28 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici zeleni kupus
Koliko kalorija ima 100 g namirnice zeleni kupus?
100 g namirnice zeleni kupus sadrži 17 kcal, 1,5 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice zeleni kupus?
50 g namirnice zeleni kupus sadrži 9 kcal, 0,8 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice zeleni kupus?
150 g namirnice zeleni kupus sadrži 26 kcal, 2,3 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice zeleni kupus?
200 g namirnice zeleni kupus sadrži 34 kcal, 3 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice zeleni kupus?
250 g namirnice zeleni kupus sadrži 43 kcal, 3,8 g bjelančevina, 5,8 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Izvor: CoFID (UK) 13-511 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
