Vit hva du har på tallerkenen

Oksebogstek

Kalorier og næringsinnhold

bog, kun magert, trimmet til 1/4" fett, alle kvaliteter, rå

129
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Karbo0 g
Fett5 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 129 kcal —
  • Protein 20 g 39%
  • Karbohydrat 0 g 0%
  • Fett 5 g 6%
  • Mettet fett 1,4 g 7%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 64 mg 3%
  • Kolesterol 59 mg 20%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin E 0,13 mg 1%
  • Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 3,4 mg 22%
  • Vitamin B6 0,41 mg 24%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 3,2 µg 134%

Mineraler

  • Kalsium 6 mg 0%
  • Jern 2,4 mg 13%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 192 mg 15%
  • Kalium 354 mg 8%
  • Sink 4,8 mg 44%
  • Kobber 0,09 mg 10%
  • Selen 30 µg 55%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g12920 g0 g5 g
1 porsjon113 g14622 g0 g5,7 g
2 porsjoner226 g29244 g0 g11 g
½ porsjon56,5 g7311 g0 g2,8 g
3 porsjoner339 g43767 g0 g17 g
4 porsjoner452 g58389 g0 g23 g
50 g50 g659,8 g0 g2,5 g
150 g150 g19429 g0 g7,5 g
200 g200 g25839 g0 g10 g
250 g250 g32349 g0 g13 g

Spørsmål om Oksebogstek

Hvor mange kalorier er det i 100 g Oksebogstek?

100 g Oksebogstek inneholder 129 kcal, med 20 g protein, 0 g karbohydrat og 5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (113 g) Oksebogstek?

1 porsjon (113 g) Oksebogstek inneholder 146 kcal, med 22 g protein, 0 g karbohydrat og 5,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (226 g) Oksebogstek?

2 porsjoner (226 g) Oksebogstek inneholder 292 kcal, med 44 g protein, 0 g karbohydrat og 11 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (56,5 g) Oksebogstek?

½ porsjon (56,5 g) Oksebogstek inneholder 73 kcal, med 11 g protein, 0 g karbohydrat og 2,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (339 g) Oksebogstek?

3 porsjoner (339 g) Oksebogstek inneholder 437 kcal, med 67 g protein, 0 g karbohydrat og 17 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (452 g) Oksebogstek?

4 porsjoner (452 g) Oksebogstek inneholder 583 kcal, med 89 g protein, 0 g karbohydrat og 23 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Oksebogstek?

50 g Oksebogstek inneholder 65 kcal, med 9,8 g protein, 0 g karbohydrat og 2,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Oksebogstek?

150 g Oksebogstek inneholder 194 kcal, med 29 g protein, 0 g karbohydrat og 7,5 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 174018 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert