Vit hva du har på tallerkenen

Asparges

Kalorier og næringsinnhold

kokt i vann (gjennomsnitt)

21
kalorierkcal per 100 g
Protein2 g
Karbo1,7 g
Fett0,3 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 21 kcal —
  • Protein 2 g 4%
  • Karbohydrat 1,7 g 1%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mettet fett 0,1 g 0%
  • Fiber 1,7 g 6%
  • Sukkerarter 1,2 g —
  • Natrium 3,9 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 16,6 µg 2%
  • Vitamin C 5 mg 6%
  • Vitamin K 5,6 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0,03 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,38 mg 2%
  • Pantotensyre (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%

Mineraler

  • Kalsium 17,6 mg 1%
  • Jern 0,42 mg 2%
  • Magnesium 8,4 mg 2%
  • Fosfor 37,6 mg 3%
  • Kalium 163 mg 3%
  • Sink 0,38 mg 3%
  • Kobber 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,1 mg 4%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g212 g1,7 g0,3 g
50 g50 g101 g0,8 g0,2 g
150 g150 g313 g2,5 g0,5 g
200 g200 g413,9 g3,3 g0,6 g
250 g250 g524,9 g4,2 g0,8 g

Spørsmål om Asparges

Hvor mange kalorier er det i 100 g Asparges?

100 g Asparges inneholder 21 kcal, med 2 g protein, 1,7 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Asparges?

50 g Asparges inneholder 10 kcal, med 1 g protein, 0,8 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Asparges?

150 g Asparges inneholder 31 kcal, med 3 g protein, 2,5 g karbohydrat og 0,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Asparges?

200 g Asparges inneholder 41 kcal, med 3,9 g protein, 3,3 g karbohydrat og 0,6 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Asparges?

250 g Asparges inneholder 52 kcal, med 4,9 g protein, 4,2 g karbohydrat og 0,8 g fett.

Kilde: ANSES–Ciqual (France) 20349 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert