Ha koll på vad du har på tallriken
Lammflank
Kalorier och näringsvärden
nyzeeländsk, importerad, benfri, magert kött och fett, rått
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 337 kcal —
- Protein 16 g 32%
- Kolhydrater 0,3 g 0%
- Fett 30 g 39%
- Mättat fett 13 g 64%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 0 g —
- Natrium 69 mg 3%
- Kolesterol 64 mg 21%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 20 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,58 mg 4%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotensyra (B5) 0,37 mg 7%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Vitamin B12 1,6 µg 67%
Mineraler
- Kalcium 6 mg 0%
- Järn 0,84 mg 5%
- Magnesium 15 mg 4%
- Fosfor 129 mg 10%
- Kalium 240 mg 5%
- Zink 2,4 mg 21%
- Koppar 0,05 mg 6%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 3,1 µg 6%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 16 g | 0,3 g | 30 g |
| 1 portion | 113 g | 381 | 18 g | 0,3 g | 34 g |
| 2 portioner | 226 g | 762 | 37 g | 0,6 g | 68 g |
| ½ portion | 56,5 g | 190 | 9,1 g | 0,2 g | 17 g |
| 3 portioner | 339 g | 1142 | 55 g | 0,9 g | 102 g |
| 4 portioner | 452 g | 1523 | 73 g | 1,2 g | 136 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 8,1 g | 0,1 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 24 g | 0,4 g | 45 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 32 g | 0,5 g | 60 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 40 g | 0,7 g | 75 g |
Liknande livsmedel
- Lambröstnyzeeländsk, importerad, endast magert kött, rå149 kcal / 100 g
- Benfri lammsadelnya zeeland, importerat, magert kött och fett, rått122 kcal / 100 g
- Lammytterfileendast magert kött, trimmat till 6 mm fett, choice, rått143 kcal / 100 g
- Lammeribbnya zeeland, fryst, mager och fet, 3 mm trimning, rå311 kcal / 100 g
- Lammkotlettnyzeelandsk, importerad, endast magert kött, rå142 kcal / 100 g
- Lammsadelnyzeelandsk, importerad, med fett, rå273 kcal / 100 g
- Lammhalskotletternyzeeländsk, importerad, magert kött och fett, rått231 kcal / 100 g
- Benfri lammytterfilényzeeländsk, importerad, endast magert kött, rått120 kcal / 100 g
- Lammfilényzeelandsk, importerad, avskiljbart magert och fett, rått120 kcal / 100 g
- Nyzeeländskt lammrevbenfryst, magert kött och fett som kan separeras, putsat till 1/8" fett, rå311 kcal / 100 g
Frågor om Lammflank
Hur många kalorier innehåller 100 g Lammflank?
100 g Lammflank innehåller 337 kcal, med 16 g protein, 0,3 g kolhydrater och 30 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (113 g) Lammflank?
1 portion (113 g) Lammflank innehåller 381 kcal, med 18 g protein, 0,3 g kolhydrater och 34 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (226 g) Lammflank?
2 portioner (226 g) Lammflank innehåller 762 kcal, med 37 g protein, 0,6 g kolhydrater och 68 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (56,5 g) Lammflank?
½ portion (56,5 g) Lammflank innehåller 190 kcal, med 9,1 g protein, 0,2 g kolhydrater och 17 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (339 g) Lammflank?
3 portioner (339 g) Lammflank innehåller 1142 kcal, med 55 g protein, 0,9 g kolhydrater och 102 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (452 g) Lammflank?
4 portioner (452 g) Lammflank innehåller 1523 kcal, med 73 g protein, 1,2 g kolhydrater och 136 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Lammflank?
50 g Lammflank innehåller 169 kcal, med 8,1 g protein, 0,1 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Lammflank?
150 g Lammflank innehåller 506 kcal, med 24 g protein, 0,4 g kolhydrater och 45 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 172631 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
