Ha koll på vad du har på tallriken
Gröna sojabönor
Kalorier och näringsvärden
rå
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 147 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Kolhydrater 6,9 g 2%
- Fett 6,8 g 9%
- Mättat fett 0,8 g 4%
- Fiber 4,2 g 15%
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 29 mg 32%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niacin (B3) 1,7 mg 10%
- Pantotensyra (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 165 µg 41%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 197 mg 15%
- Järn 3,6 mg 20%
- Magnesium 65 mg 15%
- Fosfor 194 mg 16%
- Kalium 620 mg 13%
- Zink 0,99 mg 9%
- Koppar 0,13 mg 14%
- Mangan 0,55 mg 24%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 portion | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 portioner | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ portion | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 portioner | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 portioner | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
Liknande livsmedel
- Edamame gröna soyabönorkokta, avrunna141 kcal / 100 g
- Färska soyabönorfärsk158 kcal / 100 g
- Groddade sojabönormogna frön, råa122 kcal / 100 g
- Sojabönortorra, mogna frön, kokta, med tillsatt salt172 kcal / 100 g
- Sojabönmそうなsojabönor, mogna frön, groddade, råa122 kcal / 100 g
- Sojabönatorr, rå350 kcal / 100 g
- Gröna bönorrå25 kcal / 100 g
- Edamamefryst, tillagad121 kcal / 100 g
- Sojabönsgroddarråa40 kcal / 100 g
- Mogna sojabönorfrön, råa446 kcal / 100 g
Frågor om Gröna sojabönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Gröna sojabönor?
100 g Gröna sojabönor innehåller 147 kcal, med 13 g protein, 6,9 g kolhydrater och 6,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (256 g) Gröna sojabönor?
1 portion (256 g) Gröna sojabönor innehåller 376 kcal, med 33 g protein, 18 g kolhydrater och 17 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (512 g) Gröna sojabönor?
2 portioner (512 g) Gröna sojabönor innehåller 753 kcal, med 66 g protein, 35 g kolhydrater och 35 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (128 g) Gröna sojabönor?
½ portion (128 g) Gröna sojabönor innehåller 188 kcal, med 17 g protein, 8,8 g kolhydrater och 8,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (768 g) Gröna sojabönor?
3 portioner (768 g) Gröna sojabönor innehåller 1129 kcal, med 100 g protein, 53 g kolhydrater och 52 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (1024 g) Gröna sojabönor?
4 portioner (1024 g) Gröna sojabönor innehåller 1505 kcal, med 133 g protein, 70 g kolhydrater och 70 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Gröna sojabönor?
50 g Gröna sojabönor innehåller 74 kcal, med 6,5 g protein, 3,4 g kolhydrater och 3,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Gröna sojabönor?
150 g Gröna sojabönor innehåller 221 kcal, med 19 g protein, 10 g kolhydrater och 10 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169282 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
