Ha koll på vad du har på tallriken
Groddade sojabönor
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, råa
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 122 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Kolhydrater 8,5 g 3%
- Fett 6,7 g 9%
- Mättat fett 0,9 g 5%
- Fiber 1,1 g 4%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 15,3 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotensyra (B5) 0,93 mg 19%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 67 mg 5%
- Järn 2,1 mg 12%
- Magnesium 72 mg 17%
- Fosfor 164 mg 13%
- Kalium 484 mg 10%
- Zink 1,2 mg 11%
- Koppar 0,43 mg 47%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 13 g | 8,5 g | 6,7 g |
| 1 portion | 35 g | 43 | 4,6 g | 3 g | 2,3 g |
| 2 portioner | 70 g | 85 | 9,2 g | 5,9 g | 4,7 g |
| ½ portion | 17,5 g | 21 | 2,3 g | 1,5 g | 1,2 g |
| 3 portioner | 105 g | 128 | 14 g | 8,9 g | 7 g |
| 4 portioner | 140 g | 171 | 18 g | 12 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6,5 g | 4,2 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 20 g | 13 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 26 g | 17 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 33 g | 21 g | 17 g |
Liknande livsmedel
- Sojabönmそうなsojabönor, mogna frön, groddade, råa122 kcal / 100 g
- Böngroddarråa22 kcal / 100 g
- Sojabönsgroddarkonserverade, utan lag16 kcal / 100 g
- Groddade navy-bönormogna frön, groddade, råa67 kcal / 100 g
- Mungbönsspirermodna frön, råa30 kcal / 100 g
- Råa groddade kidneybönormogna frön, groddade, råa29 kcal / 100 g
- Groddar av soja54 kcal / 100 g
- Mogna sojabönorfrön, råa446 kcal / 100 g
- Gröna sojabönorrå147 kcal / 100 g
- Mungböngroddarkokta, avrunna21 kcal / 100 g
Frågor om Groddade sojabönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Groddade sojabönor?
100 g Groddade sojabönor innehåller 122 kcal, med 13 g protein, 8,5 g kolhydrater och 6,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (35 g) Groddade sojabönor?
1 portion (35 g) Groddade sojabönor innehåller 43 kcal, med 4,6 g protein, 3 g kolhydrater och 2,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (70 g) Groddade sojabönor?
2 portioner (70 g) Groddade sojabönor innehåller 85 kcal, med 9,2 g protein, 5,9 g kolhydrater och 4,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (17,5 g) Groddade sojabönor?
½ portion (17,5 g) Groddade sojabönor innehåller 21 kcal, med 2,3 g protein, 1,5 g kolhydrater och 1,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (105 g) Groddade sojabönor?
3 portioner (105 g) Groddade sojabönor innehåller 128 kcal, med 14 g protein, 8,9 g kolhydrater och 7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (140 g) Groddade sojabönor?
4 portioner (140 g) Groddade sojabönor innehåller 171 kcal, med 18 g protein, 12 g kolhydrater och 9,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Groddade sojabönor?
50 g Groddade sojabönor innehåller 61 kcal, med 6,5 g protein, 4,2 g kolhydrater och 3,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Groddade sojabönor?
150 g Groddade sojabönor innehåller 183 kcal, med 20 g protein, 13 g kolhydrater och 10 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169284 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
