Ha koll på vad du har på tallriken
groddad soja
Kalorier och näringsvärden
mogna frön, kokta, ångkokta
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 81 kcal —
- Protein 8,5 g 17%
- Kolhydrater 5,7 g 2%
- Fett 4,5 g 6%
- Mättat fett 0,6 g 3%
- Fiber 0,8 g 3%
- Sockerarter 0,5 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 8,3 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 70,6 µg 59%
- Tiamin (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotensyra (B5) 0,74 mg 15%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 41,2 mg 7%
Mineraler
- Kalcium 59 mg 5%
- Järn 1,3 mg 7%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 135 mg 11%
- Kalium 355 mg 8%
- Zink 1 mg 9%
- Koppar 0,33 mg 37%
- Mangan 0,71 mg 31%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 8,5 g | 5,7 g | 4,5 g |
| 1 portion | 94 g | 76 | 8 g | 5,4 g | 4,2 g |
| 2 portioner | 188 g | 152 | 16 g | 11 g | 8,4 g |
| ½ portion | 47 g | 38 | 4 g | 2,7 g | 2,1 g |
| 3 portioner | 282 g | 228 | 24 g | 16 g | 13 g |
| 4 portioner | 376 g | 305 | 32 g | 22 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4,2 g | 2,9 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 13 g | 8,6 g | 6,7 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 17 g | 12 g | 8,9 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 21 g | 14 g | 11 g |
Liknande livsmedel
- Böngroddarkokt17 kcal / 100 g
- Sojabönmそうなsojabönor, mogna frön, groddade, råa122 kcal / 100 g
- Mogna sojabönfrönfrön, kokt, med salt172 kcal / 100 g
- Mogna sojabönorfrön, torra, kokta172 kcal / 100 g
- Groddade navy-bönormogna frön, groddade, kokta, kokta, avrunna, med salt78 kcal / 100 g
- Mungböngroddarkokta, avrunna21 kcal / 100 g
- Groddar av soja54 kcal / 100 g
- Mungbönsskottmogna frön, groddade, kokta, avrunna, utan salt21 kcal / 100 g
- Sojabönortorra, mogna frön, kokta, med tillsatt salt172 kcal / 100 g
- Sojabönsgroddarkonserverade, utan lag16 kcal / 100 g
Frågor om groddad soja
Hur många kalorier innehåller 100 g groddad soja?
100 g groddad soja innehåller 81 kcal, med 8,5 g protein, 5,7 g kolhydrater och 4,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (94 g) groddad soja?
1 portion (94 g) groddad soja innehåller 76 kcal, med 8 g protein, 5,4 g kolhydrater och 4,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (188 g) groddad soja?
2 portioner (188 g) groddad soja innehåller 152 kcal, med 16 g protein, 11 g kolhydrater och 8,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (47 g) groddad soja?
½ portion (47 g) groddad soja innehåller 38 kcal, med 4 g protein, 2,7 g kolhydrater och 2,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (282 g) groddad soja?
3 portioner (282 g) groddad soja innehåller 228 kcal, med 24 g protein, 16 g kolhydrater och 13 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (376 g) groddad soja?
4 portioner (376 g) groddad soja innehåller 305 kcal, med 32 g protein, 22 g kolhydrater och 17 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g groddad soja?
50 g groddad soja innehåller 41 kcal, med 4,2 g protein, 2,9 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g groddad soja?
150 g groddad soja innehåller 122 kcal, med 13 g protein, 8,6 g kolhydrater och 6,7 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 168460 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
