Ha koll på vad du har på tallriken
Mogna sojabönor
Kalorier och näringsvärden
frön, råa
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 446 kcal —
- Protein 36 g 73%
- Kolhydrater 21 g 8%
- Fett 20 g 26%
- Mättat fett 2,9 g 14%
- Fiber 9,3 g 33%
- Sockerarter 7,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotensyra (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folat (B9) 375 µg 94%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 116 mg 21%
Mineraler
- Kalcium 277 mg 21%
- Järn 15,7 mg 87%
- Magnesium 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Kalium 1797 mg 38%
- Zink 4,9 mg 44%
- Koppar 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 109%
- Selen 17,8 µg 32%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 portion | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 portioner | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ portion | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 portioner | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 portioner | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
Liknande livsmedel
- Rostade mogna sojabönorfrön, torra449 kcal / 100 g
- Sojabönatorr, rå350 kcal / 100 g
- Sojabönortorra, mogna frön, kokta, med tillsatt salt172 kcal / 100 g
- Groddade sojabönormogna frön, råa122 kcal / 100 g
- Soyabönatorr, blötlagd, kokt136 kcal / 100 g
- Hela sojabönorfrö441 kcal / 100 g
- Mogna favabönorrå341 kcal / 100 g
- Modna frön av vingbönamodna frön, råa409 kcal / 100 g
- Sojabönmそうなsojabönor, mogna frön, groddade, råa122 kcal / 100 g
- Gröna sojabönorrå147 kcal / 100 g
Frågor om Mogna sojabönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Mogna sojabönor?
100 g Mogna sojabönor innehåller 446 kcal, med 37 g protein, 21 g kolhydrater och 20 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (186 g) Mogna sojabönor?
1 portion (186 g) Mogna sojabönor innehåller 830 kcal, med 68 g protein, 39 g kolhydrater och 37 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (372 g) Mogna sojabönor?
2 portioner (372 g) Mogna sojabönor innehåller 1659 kcal, med 136 g protein, 78 g kolhydrater och 74 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (93 g) Mogna sojabönor?
½ portion (93 g) Mogna sojabönor innehåller 415 kcal, med 34 g protein, 19 g kolhydrater och 19 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (558 g) Mogna sojabönor?
3 portioner (558 g) Mogna sojabönor innehåller 2489 kcal, med 204 g protein, 116 g kolhydrater och 111 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (744 g) Mogna sojabönor?
4 portioner (744 g) Mogna sojabönor innehåller 3318 kcal, med 272 g protein, 155 g kolhydrater och 148 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Mogna sojabönor?
50 g Mogna sojabönor innehåller 223 kcal, med 18 g protein, 10 g kolhydrater och 10 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Mogna sojabönor?
150 g Mogna sojabönor innehåller 669 kcal, med 55 g protein, 31 g kolhydrater och 30 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174270 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
