Ha koll på vad du har på tallriken
Mogna sojabönor
Kalorier och näringsvärden
kokt, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 172 kcal —
- Protein 18 g 36%
- Kolhydrater 2,4 g 1%
- Fett 9 g 12%
- Mättat fett 1,3 g 6%
- Fiber 6 g 21%
- Sockerarter 3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 19,2 µg 16%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 0,4 mg 2%
- Pantotensyra (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 47,5 mg 9%
Mineraler
- Kalcium 102 mg 8%
- Järn 5,1 mg 29%
- Magnesium 86 mg 20%
- Fosfor 245 mg 20%
- Kalium 515 mg 11%
- Zink 1,2 mg 10%
- Koppar 0,41 mg 45%
- Mangan 0,82 mg 36%
- Selen 7,3 µg 13%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 portion | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 portioner | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ portion | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 portioner | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 portioner | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Liknande livsmedel
- Rostade mogna sojabönorfrön, torra449 kcal / 100 g
- Sojabönortorra, mogna frön, kokta, med tillsatt salt172 kcal / 100 g
- Gröna sojabönorkokta, kokta, avrunna, utan salt141 kcal / 100 g
- Mogna bondbönkärnorkokta, kokta, utan salt110 kcal / 100 g
- Groddad sojamogna frön, kokta, ångkokta81 kcal / 100 g
- Mogna linserkokta, utan salt116 kcal / 100 g
- Soyabönatorr, blötlagd, kokt136 kcal / 100 g
- Modna frön av vingbönamodna frön, kokta, utan salt147 kcal / 100 g
- Gröna soyabönortillagad, kokt, avrunnen, med salt141 kcal / 100 g
- Svarta bönormogna frön, kokta, utan salt132 kcal / 100 g
Frågor om Mogna sojabönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Mogna sojabönor?
100 g Mogna sojabönor innehåller 172 kcal, med 18 g protein, 2,4 g kolhydrater och 9 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (172 g) Mogna sojabönor?
1 portion (172 g) Mogna sojabönor innehåller 296 kcal, med 31 g protein, 4,1 g kolhydrater och 15 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (344 g) Mogna sojabönor?
2 portioner (344 g) Mogna sojabönor innehåller 592 kcal, med 63 g protein, 8,1 g kolhydrater och 31 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (86 g) Mogna sojabönor?
½ portion (86 g) Mogna sojabönor innehåller 148 kcal, med 16 g protein, 2 g kolhydrater och 7,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (516 g) Mogna sojabönor?
3 portioner (516 g) Mogna sojabönor innehåller 888 kcal, med 94 g protein, 12 g kolhydrater och 46 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (688 g) Mogna sojabönor?
4 portioner (688 g) Mogna sojabönor innehåller 1183 kcal, med 125 g protein, 16 g kolhydrater och 62 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Mogna sojabönor?
50 g Mogna sojabönor innehåller 86 kcal, med 9,1 g protein, 1,2 g kolhydrater och 4,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Mogna sojabönor?
150 g Mogna sojabönor innehåller 258 kcal, med 27 g protein, 3,5 g kolhydrater och 14 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 174271 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
