Ha koll på vad du har på tallriken
Gröna sojabönor
Kalorier och näringsvärden
kokta, kokta, avrunna, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 141 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Kolhydrater 6,9 g 2%
- Fett 6,4 g 8%
- Mättat fett 0,7 g 4%
- Fiber 4,2 g 15%
- Natrium 14 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotensyra (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 111 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 145 mg 11%
- Järn 2,5 mg 14%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 158 mg 13%
- Kalium 539 mg 11%
- Zink 0,91 mg 8%
- Koppar 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 portion | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 portioner | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ portion | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 portioner | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 portioner | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
Liknande livsmedel
- Edamame gröna soyabönorkokta, avrunna141 kcal / 100 g
- Mogna sojabönorkokt, utan salt172 kcal / 100 g
- Gröna bönortillagade, kokta, avrunna, med salt35 kcal / 100 g
- Edamamefryst, tillagad121 kcal / 100 g
- Gröna ärtertillagade, kokta, avrunna, med salt84 kcal / 100 g
- Mogna sojabönfrönfrön, kokt, med salt172 kcal / 100 g
- Sojabönortorra, mogna frön, kokta, med tillsatt salt172 kcal / 100 g
- Drained shelled immature green soy bean128 kcal / 100 g
- Edamamebönorfärska, förvällda, utan skida130 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved shelled immature green soy bean145 kcal / 100 g
Frågor om Gröna sojabönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Gröna sojabönor?
100 g Gröna sojabönor innehåller 141 kcal, med 12 g protein, 6,9 g kolhydrater och 6,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (180 g) Gröna sojabönor?
1 portion (180 g) Gröna sojabönor innehåller 254 kcal, med 22 g protein, 12 g kolhydrater och 12 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (360 g) Gröna sojabönor?
2 portioner (360 g) Gröna sojabönor innehåller 508 kcal, med 45 g protein, 25 g kolhydrater och 23 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (90 g) Gröna sojabönor?
½ portion (90 g) Gröna sojabönor innehåller 127 kcal, med 11 g protein, 6,2 g kolhydrater och 5,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (540 g) Gröna sojabönor?
3 portioner (540 g) Gröna sojabönor innehåller 761 kcal, med 67 g protein, 37 g kolhydrater och 35 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (720 g) Gröna sojabönor?
4 portioner (720 g) Gröna sojabönor innehåller 1015 kcal, med 89 g protein, 49 g kolhydrater och 46 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Gröna sojabönor?
50 g Gröna sojabönor innehåller 71 kcal, med 6,2 g protein, 3,4 g kolhydrater och 3,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Gröna sojabönor?
150 g Gröna sojabönor innehåller 212 kcal, med 19 g protein, 10 g kolhydrater och 9,6 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169283 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
