Ha koll på vad du har på tallriken
Hela sojabönor
Kalorier och näringsvärden
frö
441
kalorierkcal per 100 g
Protein37 g
Kolh.21 g
Fett20 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 441 kcal —
- Protein 37 g 73%
- Kolhydrater 21 g 8%
- Fett 20 g 26%
- Mättat fett 2,9 g 14%
- Fiber 9,3 g 33%
- Sockerarter 7,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 1,1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Tiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotensyra (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 277 mg 21%
- Järn 15,7 mg 87%
- Magnesium 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Kalium 1800 mg 38%
- Zink 4,9 mg 44%
- Koppar 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 110%
- Selen 8,8 µg 16%
- Jod 3,3 µg 2%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91 g | 52 g | 50 g |
Liknande livsmedel
- Sojabönortorra, mogna frön, kokta, med tillsatt salt172 kcal / 100 g
- Mogna sojabönorfrön, råa446 kcal / 100 g
- Torkade sojabönfrönfrön, torkad446 kcal / 100 g
- Soyabönatorr, blötlagd, kokt136 kcal / 100 g
- Färska soyabönorfärsk158 kcal / 100 g
- Sojabönatorr, rå350 kcal / 100 g
- Gröna sojabönorrå147 kcal / 100 g
- Mogna sojabönfrönfrön, kokt, med salt172 kcal / 100 g
- Rostade sojabönorosaltad469 kcal / 100 g
- Rostade mogna sojabönorfrön, utan tillsatt salt469 kcal / 100 g
Frågor om Hela sojabönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Hela sojabönor?
100 g Hela sojabönor innehåller 441 kcal, med 37 g protein, 21 g kolhydrater och 20 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Hela sojabönor?
50 g Hela sojabönor innehåller 221 kcal, med 18 g protein, 11 g kolhydrater och 10 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Hela sojabönor?
150 g Hela sojabönor innehåller 662 kcal, med 55 g protein, 31 g kolhydrater och 30 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Hela sojabönor?
200 g Hela sojabönor innehåller 882 kcal, med 73 g protein, 42 g kolhydrater och 40 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Hela sojabönor?
250 g Hela sojabönor innehåller 1103 kcal, med 91 g protein, 52 g kolhydrater och 50 g fett.
Källa: ANSES–Ciqual (France) 20901 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
