Ha koll på vad du har på tallriken
Fruktyoghurt
Kalorier och näringsvärden
fettsnål, 9 g protein/8 oz
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 99 kcal —
- Protein 4 g 8%
- Kolhydrater 19 g 7%
- Fett 1,2 g 1%
- Mättat fett 0,7 g 4%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 19 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Kolesterol 5 mg 2%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 0,09 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,43 µg 18%
- Kolin 15,2 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 138 mg 11%
- Järn 0,06 mg 0%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalium 177 mg 4%
- Zink 0,67 mg 6%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1,2 g |
| 1 portion | 170 g | 168 | 6,8 g | 32 g | 2 g |
| 2 portioner | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3,9 g |
| ½ portion | 85 g | 84 | 3,4 g | 16 g | 1 g |
| 3 portioner | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5,9 g |
| 4 portioner | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2,9 g |
Liknande livsmedel
- Fettfri fruktyoghurtvarietet95 kcal / 100 g
- Fruktyoghurt fettsnålsortiment, berikad med vitamin D95 kcal / 100 g
- Lätt fruktyoghurtlätt78 kcal / 100 g
- Grekisk fruktyoghurthelmjölk106 kcal / 100 g
- Fruktyoghurt av helmjölk80 kcal / 100 g
- Fruktfruktlågfetthalt, 11 g protein/8 oz105 kcal / 100 g
- Fruktfylld yoghurtlågfetthalt, 0,5-1,9 % fett, laktosreducerad67 kcal / 100 g
- Yoghurt2–3,9 % mjölkfett50 kcal / 100 g
- Yogurt2-3,9% fett, fruktsmak92 kcal / 100 g
- Grekisk stil yoghurt2% fett, fruktsmak100 kcal / 100 g
Frågor om Fruktyoghurt
Hur gör du egen fruktyoghurt?
Rör mosade eller finhackade bär och frukter i naturell yoghurt. Banan, mango och blåbär ger en krämig blandning; vill du ha slät yoghurt mixar du frukten först.
Kan du använda fruktyoghurt i smoothie eller bakning?
Ja. Mixa den med frysta bär och banan till smoothie, eller använd den i muffins och sockerkaka i stället för en del av yoghurten eller mjölken; fruktsmaken och sötman följer med.
Hur länge håller fruktyoghurt efter att förpackningen öppnats?
Förvara den väl tillsluten i kylskåp och ta upp yoghurt med en ren sked. Följ förpackningens hållbarhetsråd och släng den om den luktar eller ser avvikande ut.
Går det att frysa fruktyoghurt?
Ja, men när den tinat kan den bli grynig eller skikta sig. Frys den gärna i små formar och ät som frysta yoghurtbitar, eller mixa den efter upptining.
Vad kan du använda i stället för fruktyoghurt?
Blanda naturell yoghurt med färsk eller tinad frukt och mosa eller mixa efter önskad konsistens. Då kan du själv styra fruktsmaken och sötman.
Hur mycket socker får du i en vanlig portion fruktyoghurt?
En portionsförpackning på 125 g innehåller 23 g sockerarter. En del kommer från mjölkens naturliga laktos och en del kan komma från tillsatt socker och frukten.
Vilken innehåller mest protein: fruktyoghurt eller grekisk fruktyoghurt?
Grekisk fruktyoghurt innehåller mer: 7,3 g protein per 100 g, jämfört med 4 g i fruktyoghurt.
Kan små barn äta fruktyoghurt?
Ja, men låt små barn äta sittande och under uppsikt. Fruktyoghurt är mjuk, men hela bär eller större fruktbitar i yoghurten kan innebära kvävningsrisk; mosa eller skär dem smått.
Källa: USDA FoodData Central 170889 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
