जानें आपकी थाली में क्या है
पिकान्हा स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना हड्डी, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा ट्रिम किया हुआ, सभी श्रेणियां, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 134 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.4 g 7%
- संतृप्त वसा 1.9 g 9%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 55 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 67 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 5 mg 32%
- विटामिन B6 0.54 mg 32%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 2.7 µg 112%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 220 mg 18%
- पोटैशियम 375 mg 8%
- ज़िंक 5.3 mg 48%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- सेलेनियम 27.9 µg 51%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 151 | 24 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 303 | 48 g | 0 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 76 | 12 g | 0 g | 3 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 454 | 73 g | 0 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 606 | 97 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 54 g | 0 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पिकान्हा स्टेक के बारे में सवाल
पिकान्हा स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 100 g में 134 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 151 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 303 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 76 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 454 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 606 kcal होती हैं, साथ ही 97 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 50 g में 67 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 150 g में 201 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172173 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
