जानें आपकी थाली में क्या है
पिकान्हा स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना हड्डी, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा ट्रिम किया हुआ, सभी श्रेणियां, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 181 kcal —
- प्रोटीन 28 g 57%
- कार्बोहाइड्रेट 0.7 g 0%
- वसा 7.2 g 9%
- संतृप्त वसा 2.7 g 13%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 62 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 84 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 7.4 mg 47%
- विटामिन B6 0.53 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2.7 µg 114%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 232 mg 19%
- पोटैशियम 371 mg 8%
- ज़िंक 5.6 mg 51%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- सेलेनियम 35.3 µg 64%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 28 g | 0.7 g | 7.2 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 154 | 24 g | 0.6 g | 6.1 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 308 | 48 g | 1.2 g | 12 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 77 | 12 g | 0.3 g | 3.1 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 462 | 72 g | 1.9 g | 18 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 615 | 96 g | 2.5 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 14 g | 0.4 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 42 g | 1.1 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 57 g | 1.5 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 71 g | 1.8 g | 18 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पिकान्हा स्टेक के बारे में सवाल
पिकान्हा स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 100 g में 181 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0.7 g कार्बोहाइड्रेट और 7.2 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 154 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 6.1 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 308 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 77 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 462 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 1.9 g कार्बोहाइड्रेट और 18 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 615 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 2.5 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 50 g में 91 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 150 g में 272 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172170 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
