जानें आपकी थाली में क्या है
पिकान्हा स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, 1/8" वसा तक काटा हुआ, सभी श्रेणियां, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 191 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 12 g 16%
- संतृप्त वसा 4.6 g 23%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 80 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 68 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.22 mg 17%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 22%
- विटामिन B6 0.4 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 2.6 µg 110%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 2.4 mg 13%
- मैग्नीशियम 22 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 192 mg 15%
- पोटैशियम 326 mg 7%
- ज़िंक 7.1 mg 65%
- कॉपर 0.13 mg 15%
- सेलेनियम 28.1 µg 51%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 216 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 432 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 108 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 647 | 68 g | 0 g | 42 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 863 | 90 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 50 g | 0 g | 31 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पिकान्हा स्टेक के बारे में सवाल
पिकान्हा स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 100 g में 191 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 216 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 432 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 108 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 647 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 42 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 863 kcal होती हैं, साथ ही 90 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 56 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 50 g में 96 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 150 g में 287 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 174706 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
