जानें आपकी थाली में क्या है
पिकान्हा स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना हड्डी, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा ट्रिम किया हुआ, च्वाइस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 189 kcal —
- प्रोटीन 28 g 56%
- कार्बोहाइड्रेट 1.1 g 0%
- वसा 8 g 10%
- संतृप्त वसा 2.9 g 15%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 62 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 83 mg 28%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.6 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.07 mg 6%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
- नायसिन (B3) 7.4 mg 46%
- विटामिन B6 0.52 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 2.8 µg 116%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 2 mg 11%
- मैग्नीशियम 25 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 233 mg 19%
- पोटैशियम 374 mg 8%
- ज़िंक 5.7 mg 51%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- सेलेनियम 34.8 µg 63%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 28 g | 1.1 g | 8 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 161 | 24 g | 0.9 g | 6.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 321 | 48 g | 1.8 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 80 | 12 g | 0.5 g | 3.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 482 | 72 g | 2.7 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 643 | 96 g | 3.6 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0.5 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 42 g | 1.6 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 56 g | 2.1 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 71 g | 2.7 g | 20 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- टॉप सरloin स्टेककेवल दुबला मांस, 1/8" वसा छटी हुई, choice, कच्चा135 kcal / 100 g
- टॉप लॉइन फ़iletहड्डियों के बिना, अलग करने योग्य दुबला और वसा, 1/8 इंच वसा के साथ काटा हुआ, चॉइस, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ253 kcal / 100 g
- ग्रिल किया हुआ दुबला बीफ शोल्डर ब्लेड स्टेक selectहड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 0" वसा पर काटा गया, select, पकाया हुआ, ग्रिल किया हुआ187 kcal / 100 g
पिकान्हा स्टेक के बारे में सवाल
पिकान्हा स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 100 g में 189 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 8 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (85 g) में 161 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0.9 g कार्बोहाइड्रेट और 6.8 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (170 g) में 321 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 1.8 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (42.5 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (255 g) में 482 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 2.7 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (340 g) में 643 kcal होती हैं, साथ ही 96 g प्रोटीन, 3.6 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 50 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0.5 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 150 g में 284 kcal होती हैं, साथ ही 42 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172171 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
