जानें आपकी थाली में क्या है
पिकान्हा स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
बिना हड्डी, अलग करने योग्य दुबला मांस और वसा, 1/8" वसा ट्रिम किया हुआ, सेलेक्ट, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 179 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 3.9 g 20%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 78 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 68 mg 23%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.15 mg 12%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 3.6 mg 23%
- विटामिन B6 0.37 mg 22%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 2.6 µg 108%
खनिज
- कैल्शियम 7 mg 1%
- आयरन 2.7 mg 15%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 207 mg 17%
- पोटैशियम 339 mg 7%
- ज़िंक 7.8 mg 71%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- सेलेनियम 28.7 µg 52%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 202 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 405 | 45 g | 0 g | 25 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 101 | 11 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 607 | 68 g | 0 g | 37 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 809 | 91 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 10 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 30 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 50 g | 0 g | 27 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पिकान्हा स्टेक के बारे में सवाल
पिकान्हा स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 100 g में 179 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 202 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 405 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 101 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.2 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 607 kcal होती हैं, साथ ही 68 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 37 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 809 kcal होती हैं, साथ ही 91 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 49 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 50 g में 90 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 150 g में 269 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173062 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
