जानें आपकी थाली में क्या है
पिकान्हा स्टेक
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, केवल दुबला मांस, 1/8" वसा तक काटा हुआ, चॉइस, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 138 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.8 g 7%
- संतृप्त वसा 2.1 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 60 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 67 mg 22%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.1 µg 1%
- विटामिन K 1.5 µg 1%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.17 mg 13%
- नायसिन (B3) 5.4 mg 34%
- विटामिन B6 0.61 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 2.7 µg 114%
खनिज
- कैल्शियम 5 mg 0%
- आयरन 2.1 mg 12%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 206 mg 16%
- पोटैशियम 367 mg 8%
- ज़िंक 4.8 mg 44%
- कॉपर 0.09 mg 10%
- सेलेनियम 27.4 µg 50%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5.8 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 156 | 24 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 312 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 468 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 624 | 97 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 11 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 32 g | 0 g | 8.7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 53 g | 0 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पिकान्हा स्टेक के बारे में सवाल
पिकान्हा स्टेक की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 100 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.8 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 1 मात्रा (113 g) में 156 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 2 मात्राएँ (226 g) में 312 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की ½ मात्रा (56.5 g) में 78 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.3 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 3 मात्राएँ (339 g) में 468 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 4 मात्राएँ (452 g) में 624 kcal होती हैं, साथ ही 97 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 50 g में 69 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.9 g वसा होती है।
पिकान्हा स्टेक की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पिकान्हा स्टेक की 150 g में 207 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.7 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172174 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
