जानें आपकी थाली में क्या है
मसल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
उबला हुआ, पानी में पकाया गया
108
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन17 g
कार्ब्स5.1 g
वसा2.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 108 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 5.1 g 2%
- वसा 2.1 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 322 mg 14%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 5.9 mg 7%
- विटामिन K 0 µg 0%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 1.2 mg 7%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.28 mg 6%
- विटामिन B6 0.04 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 48 µg 12%
- विटामिन B12 17.6 µg 733%
खनिज
- कैल्शियम 59.4 mg 5%
- आयरन 4 mg 22%
- मैग्नीशियम 66.6 mg 16%
- फ़ॉस्फ़ोरस 179 mg 14%
- पोटैशियम 166 mg 4%
- ज़िंक 2.9 mg 26%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.19 mg 8%
- सेलेनियम 55.7 µg 101%
- आयोडीन 106 µg 71%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 17 g | 5.1 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8.6 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 26 g | 7.7 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 34 g | 10 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 43 g | 13 g | 5.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
मसल के बारे में सवाल
मसल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मसल की 100 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.1 g वसा होती है।
मसल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मसल की 50 g में 54 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
मसल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मसल की 150 g में 162 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 7.7 g कार्बोहाइड्रेट और 3.1 g वसा होती है।
मसल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मसल की 200 g में 216 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
मसल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मसल की 250 g में 270 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 10013 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
