Wiedz, co masz na talerzu

Raja

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

92
kaloriekcal na 100 g
Białko21 g
Węglowodany0,5 g
Tłuszcz0,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 92 kcal —
  • Białko 21 g 43%
  • Węglowodany 0,5 g 0%
  • Tłuszcz 0,5 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 139 mg 6%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 1,2 µg 0%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0,36 µg 2%
  • Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacyna (B3) 3,4 mg 22%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,15 mg 3%
  • Witamina B6 0,19 mg 11%
  • Foliany (B9) 5 µg 1%
  • Witamina B12 1,1 µg 47%

Składniki mineralne

  • Wapń 11,8 mg 1%
  • Żelazo 0,23 mg 1%
  • Magnez 23,1 mg 6%
  • Fosfor 136 mg 11%
  • Potas 279 mg 6%
  • Cynk 0,41 mg 4%
  • Selen 27,8 µg 51%
  • Jod 23,6 µg 16%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g9221 g0,5 g0,5 g
50 g50 g4611 g0,3 g0,2 g
150 g150 g13832 g0,8 g0,7 g
200 g200 g18443 g1 g0,9 g
250 g250 g23054 g1,3 g1,2 g

Pytania o produkt: Raja

Ile kalorii ma 100 g produktu Raja?

100 g produktu Raja zawiera 92 kcal, w tym 21 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Raja?

50 g produktu Raja zawiera 46 kcal, w tym 11 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Raja?

150 g produktu Raja zawiera 138 kcal, w tym 32 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Raja?

200 g produktu Raja zawiera 184 kcal, w tym 43 g białka, 1 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Raja?

250 g produktu Raja zawiera 230 kcal, w tym 54 g białka, 1,3 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26052 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika