Wiedz, co masz na talerzu
Jogurt owocowy
Kalorie i wartości odżywcze
niskotłusty, 9 g białka/8 oz
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 99 kcal —
- Białko 4 g 8%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 1,2 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 19 g —
- Sód 53 mg 2%
- Cholesterol 5 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0,6 mg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,02 mg 0%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,16 mg 12%
- Niacyna (B3) 0,09 mg 1%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,45 mg 9%
- Witamina B6 0,04 mg 2%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 0,43 µg 18%
- Cholina 15,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 138 mg 11%
- Żelazo 0,06 mg 0%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 109 mg 9%
- Potas 177 mg 4%
- Cynk 0,67 mg 6%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 99 | 4 g | 19 g | 1,2 g |
| 1 porcja | 170 g | 168 | 6,8 g | 32 g | 2 g |
| 2 porcje | 340 g | 337 | 14 g | 63 g | 3,9 g |
| ½ porcji | 85 g | 84 | 3,4 g | 16 g | 1 g |
| 3 porcje | 510 g | 505 | 20 g | 95 g | 5,9 g |
| 4 porcje | 680 g | 673 | 27 g | 127 g | 7,8 g |
| 50 g | 50 g | 50 | 2 g | 9,3 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 149 | 6 g | 28 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 198 | 8 g | 37 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 248 | 10 g | 47 g | 2,9 g |
Podobne produkty
- Jogurt owocowy odtłuszczonyodmiana95 kcal / 100 g
- Jogurt owocowy beztłuszczowyodmiana, wzbogacona witaminą D95 kcal / 100 g
- Jogurt owocowy o obniżonej zawartości tłuszczuniskotłuszczowy78 kcal / 100 g
- Grecki jogurt owocowymleko pełnotłuste106 kcal / 100 g
- Jogurt owocowy pełnotłusty80 kcal / 100 g
- Jogurt2–3,9% tłuszczu mlecznego50 kcal / 100 g
- Jogurt w stylu greckimzaw. tłuszczu 2%, o smaku owocowym100 kcal / 100 g
- Grecki jogurt truskawkowygrecki, niskotłuszczowy105 kcal / 100 g
- Napój jogurtowy owocowyo smaku owocowym75 kcal / 100 g
- Pełnotłusty jogurt grecki z owocami106 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Jogurt owocowy
Jak wybrać jogurt owocowy z kawałkami owoców?
Szukaj w składzie owoców lub przecieru owocowego, a nie tylko aromatu. Im wyżej owoce są na liście składników, tym większy jest ich udział w produkcie.
Czy jogurt owocowy można podgrzewać?
Można dodać go do ciasta lub owsianki, ale podczas gotowania może się zwarzyć. Do ciepłej potrawy wmieszaj go już po zdjęciu garnka z ognia.
Jak przechowywać otwarty jogurt owocowy?
Trzymaj go w lodówce, szczelnie zamkniętego, i zjedz w czasie podanym na opakowaniu po otwarciu. Nie zostawiaj go na blacie na dłużej niż to konieczne.
Z czym podawać jogurt owocowy na śniadanie?
Dobrze pasuje do płatków owsianych, musli i świeżych owoców; możesz też dodać garść orzechów. Jeśli łączysz go z płatkami wcześniej, zmiękną, więc dla chrupkości posyp nimi jogurt tuż przed jedzeniem.
Czym zastąpić jogurt owocowy w przepisie?
Użyj jogurtu naturalnego i dodaj rozgniecione owoce albo łyżkę musu owocowego. Taka zamiana sprawdza się w koktajlach i deserach; do wypieków uwzględnij dodatkową wilgoć z owoców.
Ile jogurtu owocowego zjeść na porcję?
Mały kubeczek, zwykle około 125 g, to wygodna porcja. Dostarcza 124 kcal i 23 g cukrów.
Czym różni się jogurt owocowy od naturalnego?
Jogurt owocowy ma zwykle dodane owoce lub ich przetwory, a często także cukier. W podanych wartościach jogurt naturalny ma 12,4 g węglowodanów na 100 g, a jogurt owocowy 19 g.
Źródło: USDA FoodData Central 170889 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
