Wiedz, co masz na talerzu
Halibut niebieski
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 186 kcal —
- Białko 14 g 29%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 14 g 18%
- Tłuszcze nasycone 2,4 g 12%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 80 mg 3%
- Cholesterol 46 mg 15%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 14 µg 2%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 27,4 µg 137%
- Witamina E 0,73 mg 5%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 1,5 mg 9%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,25 mg 5%
- Witamina B6 0,42 mg 25%
- Foliany (B9) 1 µg 0%
- Witamina B12 1 µg 42%
- Cholina 61,8 mg 11%
Składniki mineralne
- Wapń 3 mg 0%
- Żelazo 0,66 mg 4%
- Magnez 26 mg 6%
- Fosfor 164 mg 13%
- Potas 268 mg 6%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1 porcja | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2 porcje | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 79 | 6,1 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 porcje | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4 porcje | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
Podobne produkty
- Halibutatlantycki i pacyficzny, surowy91 kcal / 100 g
- Halibut atlantyckisurowy94 kcal / 100 g
- Ryba płaskasurowe70 kcal / 100 g
- Plastry halibuta atlantyckiegowędzony, surowy211 kcal / 100 g
- Skorynkasurowe95 kcal / 100 g
- Lingcodsurowe85 kcal / 100 g
- Ryby płaskie stornia i solasurowe70 kcal / 100 g
- Fletan
- Filet z halibutagrillowany240 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Halibut niebieski
Ile kalorii ma 100 g produktu Halibut niebieski?
100 g produktu Halibut niebieski zawiera 186 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Halibut niebieski?
1 porcja (85 g) produktu Halibut niebieski zawiera 158 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Halibut niebieski?
2 porcje (170 g) produktu Halibut niebieski zawiera 316 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Halibut niebieski?
½ porcji (42,5 g) produktu Halibut niebieski zawiera 79 kcal, w tym 6,1 g białka, 0 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Halibut niebieski?
3 porcje (255 g) produktu Halibut niebieski zawiera 474 kcal, w tym 37 g białka, 0 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Halibut niebieski?
4 porcje (340 g) produktu Halibut niebieski zawiera 632 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 47 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Halibut niebieski?
50 g produktu Halibut niebieski zawiera 93 kcal, w tym 7,2 g białka, 0 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Halibut niebieski?
150 g produktu Halibut niebieski zawiera 279 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 171965 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
