Wiedz, co masz na talerzu
Skorynka
Kalorie i wartości odżywcze
surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 95 kcal —
- Białko 16 g 32%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 3 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,8 g 4%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 150 mg 7%
- Cholesterol 48 mg 16%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 2,2 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,57 mg 11%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 2,2 µg 92%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 0,36 mg 2%
- Magnez 51 mg 12%
- Fosfor 129 mg 10%
- Potas 238 mg 5%
- Cynk 0,22 mg 2%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 16 g | 0 g | 3 g |
| 1 porcja | 85 g | 81 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porcje | 170 g | 162 | 27 g | 0 g | 5 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 40 | 6,8 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porcje | 255 g | 242 | 41 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 porcje | 340 g | 323 | 55 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 24 g | 0 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 32 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 40 g | 0 g | 7,4 g |
Podobne produkty
- Turbotsurowe78 kcal / 100 g
- Turbot dzikisurowe92 kcal / 100 g
- Gładzicasurowy89 kcal / 100 g
- Halibut niebieskiturbot, surowy186 kcal / 100 g
- Ryba płaskasurowe70 kcal / 100 g
- Halibutatlantycki i pacyficzny, surowy91 kcal / 100 g
- Ryby płaskie stornia i solasurowe70 kcal / 100 g
- Okoń pospolitisurowy85 kcal / 100 g
- Filet z turbotagotowany w wodzie (bez sosu)67 kcal / 100 g
- Płytniksurowy96 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Skorynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Skorynka?
100 g produktu Skorynka zawiera 95 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Skorynka?
1 porcja (85 g) produktu Skorynka zawiera 81 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Skorynka?
2 porcje (170 g) produktu Skorynka zawiera 162 kcal, w tym 27 g białka, 0 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Skorynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Skorynka zawiera 40 kcal, w tym 6,8 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Skorynka?
3 porcje (255 g) produktu Skorynka zawiera 242 kcal, w tym 41 g białka, 0 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Skorynka?
4 porcje (340 g) produktu Skorynka zawiera 323 kcal, w tym 55 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Skorynka?
50 g produktu Skorynka zawiera 48 kcal, w tym 8 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Skorynka?
150 g produktu Skorynka zawiera 143 kcal, w tym 24 g białka, 0 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173710 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
