Wiedz, co masz na talerzu
Skorynka
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 122 kcal —
- Białko 21 g 41%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 3,8 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 192 mg 8%
- Cholesterol 62 mg 21%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 12 µg 1%
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 7%
- Niacyna (B3) 2,7 mg 17%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,66 mg 13%
- Witamina B6 0,24 mg 14%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 2,5 µg 106%
Składniki mineralne
- Wapń 23 mg 2%
- Żelazo 0,46 mg 3%
- Magnez 65 mg 15%
- Fosfor 165 mg 13%
- Potas 305 mg 6%
- Cynk 0,28 mg 3%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 porcja | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 2 porcje | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6,4 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 52 | 8,7 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 porcje | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9,6 g |
| 4 porcje | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,5 g |
Podobne produkty
- Turbotsurowe78 kcal / 100 g
- Ryby płaskiegotowane, suche ciepło86 kcal / 100 g
- Halibutatlantycki i pacyficzny, ugotowany, suche ciepło111 kcal / 100 g
- Halibut niebieskigotowany, na sucho239 kcal / 100 g
- Turbot dzikisurowe92 kcal / 100 g
- Ryba płaskapieczone lub z grilla86 kcal / 100 g
- Płytnikgotowane, suche ciepło147 kcal / 100 g
- Filet z turbotagotowany w wodzie (bez sosu)67 kcal / 100 g
- Gładzicagotowany na parze93 kcal / 100 g
- Ryba maślanaugotowane, suche ciepło187 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Skorynka
Ile kalorii ma 100 g produktu Skorynka?
100 g produktu Skorynka zawiera 122 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Skorynka?
1 porcja (85 g) produktu Skorynka zawiera 104 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Skorynka?
2 porcje (170 g) produktu Skorynka zawiera 207 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Skorynka?
½ porcji (42,5 g) produktu Skorynka zawiera 52 kcal, w tym 8,7 g białka, 0 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Skorynka?
3 porcje (255 g) produktu Skorynka zawiera 311 kcal, w tym 53 g białka, 0 g węglowodanów i 9,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Skorynka?
4 porcje (340 g) produktu Skorynka zawiera 415 kcal, w tym 70 g białka, 0 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Skorynka?
50 g produktu Skorynka zawiera 61 kcal, w tym 10 g białka, 0 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Skorynka?
150 g produktu Skorynka zawiera 183 kcal, w tym 31 g białka, 0 g węglowodanów i 5,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174245 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
