Wiedz, co masz na talerzu

Ryba płaska

Kalorie i wartości odżywcze

pieczone lub z grilla

86
kaloriekcal na 100 g
Białko15 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz2,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 86 kcal —
  • Białko 15 g 30%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 2,4 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 363 mg 16%
  • Cholesterol 56 mg 19%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 12 µg 1%
  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 1,5 µg 7%
  • Witamina E 0,77 mg 5%
  • Witamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
  • Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,23 mg 5%
  • Witamina B6 0,12 mg 7%
  • Foliany (B9) 6 µg 2%
  • Witamina B12 1,3 µg 55%
  • Cholina 79,9 mg 15%

Składniki mineralne

  • Wapń 25 mg 2%
  • Żelazo 0,23 mg 1%
  • Magnez 22 mg 5%
  • Fosfor 309 mg 25%
  • Potas 197 mg 4%
  • Cynk 0,39 mg 4%
  • Miedź 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 32,6 µg 59%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g8615 g0 g2,4 g
50 g50 g437,6 g0 g1,2 g
150 g150 g12923 g0 g3,6 g
200 g200 g17231 g0 g4,7 g
250 g250 g21538 g0 g5,9 g

Pytania o produkt: Ryba płaska

Ile kalorii ma 100 g produktu Ryba płaska?

100 g produktu Ryba płaska zawiera 86 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Ryba płaska?

50 g produktu Ryba płaska zawiera 43 kcal, w tym 7,6 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Ryba płaska?

150 g produktu Ryba płaska zawiera 129 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Ryba płaska?

200 g produktu Ryba płaska zawiera 172 kcal, w tym 31 g białka, 0 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Ryba płaska?

250 g produktu Ryba płaska zawiera 215 kcal, w tym 38 g białka, 0 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3007 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika