Wiedz, co masz na talerzu
Ryby płaskie (gładzica i sola)
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 86 kcal —
- Białko 15 g 30%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 2,4 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 363 mg 16%
- Cholesterol 56 mg 19%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 12 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 3,5 µg 18%
- Witamina E 0,77 mg 5%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacyna (B3) 1,3 mg 8%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,23 mg 5%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 1,3 µg 55%
- Cholina 79,9 mg 15%
Składniki mineralne
- Wapń 25 mg 2%
- Żelazo 0,23 mg 1%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 309 mg 25%
- Potas 197 mg 4%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,02 mg 3%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,6 µg 59%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2,4 g |
| 1 porcja | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 porcje | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ porcji | 63,5 g | 55 | 9,7 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 porcje | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 porcje | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7,6 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5,9 g |
Podobne produkty
- Flądrasmażona114 kcal / 100 g
- Ryba płaskasurowe70 kcal / 100 g
- Płastugatylko mięso, gotowane na parze101 kcal / 100 g
- Gładzicatylko mięso, pieczone99 kcal / 100 g
- Filet z gładzicygotowany w koszulce lub duszony112 kcal / 100 g
- Solasurowa85 kcal / 100 g
- Storniapanierowana, smażona193 kcal / 100 g
- Limandatylko mięso, gotowane na parze95 kcal / 100 g
- Filet z solitylko mięso, z grillowane, ważone ze skórą71 kcal / 100 g
- Skorynkagotowane, suche ciepło122 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ryby płaskie (gładzica i sola)
Ile kalorii ma 100 g produktu Ryby płaskie (gładzica i sola)?
100 g produktu Ryby płaskie (gładzica i sola) zawiera 86 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (127 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola)?
1 porcja (127 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola) zawiera 109 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (254 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola)?
2 porcje (254 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola) zawiera 218 kcal, w tym 39 g białka, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (63,5 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola)?
½ porcji (63,5 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola) zawiera 55 kcal, w tym 9,7 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (381 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola)?
3 porcje (381 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola) zawiera 328 kcal, w tym 58 g białka, 0 g węglowodanów i 9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (508 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola)?
4 porcje (508 g) produktu Ryby płaskie (gładzica i sola) zawiera 437 kcal, w tym 77 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ryby płaskie (gładzica i sola)?
50 g produktu Ryby płaskie (gładzica i sola) zawiera 43 kcal, w tym 7,6 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ryby płaskie (gładzica i sola)?
150 g produktu Ryby płaskie (gładzica i sola) zawiera 129 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 3,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174197 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
