Wiedz, co masz na talerzu
Płytnik
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 147 kcal —
- Białko 24 g 49%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 4,7 g 6%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 4%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 59 mg 3%
- Cholesterol 64 mg 21%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 21 µg 2%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacyna (B3) 3,5 mg 22%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,3 mg 18%
- Foliany (B9) 17 µg 4%
- Witamina B12 2,5 µg 104%
Składniki mineralne
- Wapń 26 mg 2%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Magnez 33 mg 8%
- Fosfor 236 mg 19%
- Potas 512 mg 11%
- Cynk 0,53 mg 5%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 51,5 µg 94%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 25 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 porcja | 150 g | 221 | 37 g | 0 g | 7 g |
| 2 porcje | 300 g | 441 | 74 g | 0 g | 14 g |
| ½ porcji | 75 g | 110 | 18 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 porcje | 450 g | 662 | 110 g | 0 g | 21 g |
| 4 porcje | 600 g | 882 | 147 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 49 g | 0 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 61 g | 0 g | 12 g |
Podobne produkty
- Tilapiagotowane, suche ciepło128 kcal / 100 g
- Tassergalgotowany, na sucho159 kcal / 100 g
- Ryba maślanaugotowane, suche ciepło187 kcal / 100 g
- Skorynkagotowane, suche ciepło122 kcal / 100 g
- Halibutatlantycki i pacyficzny, ugotowany, suche ciepło111 kcal / 100 g
- Ryba płaskapieczone lub z grilla86 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Płytnik
Ile kalorii ma 100 g produktu Płytnik?
100 g produktu Płytnik zawiera 147 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (150 g) produktu Płytnik?
1 porcja (150 g) produktu Płytnik zawiera 221 kcal, w tym 37 g białka, 0 g węglowodanów i 7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (300 g) produktu Płytnik?
2 porcje (300 g) produktu Płytnik zawiera 441 kcal, w tym 74 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (75 g) produktu Płytnik?
½ porcji (75 g) produktu Płytnik zawiera 110 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (450 g) produktu Płytnik?
3 porcje (450 g) produktu Płytnik zawiera 662 kcal, w tym 110 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (600 g) produktu Płytnik?
4 porcje (600 g) produktu Płytnik zawiera 882 kcal, w tym 147 g białka, 0 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Płytnik?
50 g produktu Płytnik zawiera 74 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Płytnik?
200 g produktu Płytnik zawiera 294 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 9,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175152 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
