Wiedz, co masz na talerzu
Tilapia
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 128 kcal —
- Białko 26 g 52%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 2,7 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,9 g 5%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 56 mg 2%
- Cholesterol 57 mg 19%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 3,7 µg 19%
- Witamina E 0,79 mg 5%
- Witamina K 0,9 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacyna (B3) 4,7 mg 30%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,66 mg 13%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 6 µg 2%
- Witamina B12 1,9 µg 78%
- Cholina 51,3 mg 9%
Składniki mineralne
- Wapń 14 mg 1%
- Żelazo 0,69 mg 4%
- Magnez 34 mg 8%
- Fosfor 204 mg 16%
- Potas 380 mg 8%
- Cynk 0,41 mg 4%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 54,4 µg 99%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 porcja | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2,3 g |
| 2 porcje | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4,6 g |
| ½ porcji | 43,5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 porcje | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6,9 g |
| 4 porcje | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6,6 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Tilapia
Ile kalorii ma 100 g produktu Tilapia?
100 g produktu Tilapia zawiera 128 kcal, w tym 26 g białka, 0 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (87 g) produktu Tilapia?
1 porcja (87 g) produktu Tilapia zawiera 111 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (174 g) produktu Tilapia?
2 porcje (174 g) produktu Tilapia zawiera 223 kcal, w tym 46 g białka, 0 g węglowodanów i 4,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (43,5 g) produktu Tilapia?
½ porcji (43,5 g) produktu Tilapia zawiera 56 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (261 g) produktu Tilapia?
3 porcje (261 g) produktu Tilapia zawiera 334 kcal, w tym 68 g białka, 0 g węglowodanów i 6,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (348 g) produktu Tilapia?
4 porcje (348 g) produktu Tilapia zawiera 445 kcal, w tym 91 g białka, 0 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Tilapia?
50 g produktu Tilapia zawiera 64 kcal, w tym 13 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Tilapia?
150 g produktu Tilapia zawiera 192 kcal, w tym 39 g białka, 0 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175177 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
