Wiedz, co masz na talerzu
fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 347 kcal —
- Białko 24 g 49%
- Węglowodany 51 g 19%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 2%
- Błonnik 11 g 39%
- Sód 17 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 3 µg 0%
- Witamina C 1,6 mg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,89 mg 74%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacyna (B3) 2,2 mg 13%
- Kwas pantotenowy (B5) 1,6 mg 31%
- Witamina B6 0,37 mg 22%
- Foliany (B9) 658 µg 165%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 138 mg 11%
- Żelazo 8,6 mg 48%
- Magnez 338 mg 80%
- Fosfor 559 mg 45%
- Potas 1157 mg 25%
- Cynk 3,5 mg 32%
- Miedź 0,88 mg 98%
- Mangan 1,6 mg 69%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 24 g | 51 g | 1,3 g |
| 1 porcja | 167 g | 579 | 41 g | 85 g | 2,2 g |
| 2 porcje | 334 g | 1159 | 81 g | 170 g | 4,4 g |
| ½ porcji | 83,5 g | 290 | 20 g | 43 g | 1,1 g |
| 3 porcje | 501 g | 1738 | 122 g | 255 g | 6,6 g |
| 4 porcje | 668 g | 2318 | 163 g | 340 g | 8,8 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 12 g | 26 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 37 g | 76 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 49 g | 102 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 61 g | 127 g | 3,3 g |
Podobne produkty
- Fasola szparagowa yardlongsurowy47 kcal / 100 g
- Fasola szparagowasurowe43 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona fasoli skrzydlatejdojrzałe nasiona, surowe409 kcal / 100 g
- Wigna catjangdojrzałe nasiona, surowe343 kcal / 100 g
- Dojrzała sojanasiona, surowe446 kcal / 100 g
- Niedojrzałe nasiona fasoli skrzydlatejniedojrzałe nasiona, surowe49 kcal / 100 g
- Nasiona fasoli hiacyntowejnasiona, suszone, surowe316 kcal / 100 g
- Dojrzałe nasiona bobusurowe341 kcal / 100 g
- Lablab pospolitydojrzałe nasiona, surowe344 kcal / 100 g
- Wigna wrotnatadojrzałe nasiona, surowe336 kcal / 100 g
Pytania o produkt: fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona
Ile kalorii ma 100 g produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona?
100 g produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona zawiera 347 kcal, w tym 24 g białka, 51 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (167 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona?
1 porcja (167 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona zawiera 579 kcal, w tym 41 g białka, 85 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (334 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona?
2 porcje (334 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona zawiera 1159 kcal, w tym 81 g białka, 170 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (83,5 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona?
½ porcji (83,5 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona zawiera 290 kcal, w tym 20 g białka, 43 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (501 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona?
3 porcje (501 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona zawiera 1738 kcal, w tym 122 g białka, 255 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (668 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona?
4 porcje (668 g) produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona zawiera 2318 kcal, w tym 163 g białka, 340 g węglowodanów i 8,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona?
50 g produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona zawiera 174 kcal, w tym 12 g białka, 26 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona?
150 g produktu fasola szparagowa yardlong dojrzałe nasiona zawiera 521 kcal, w tym 37 g białka, 76 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 174281 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
