Wiedz, co masz na talerzu
Czarna fasola
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, surowe
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 339 kcal —
- Białko 21 g 43%
- Węglowodany 48 g 17%
- Tłuszcz 0,9 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 16 g 55%
- Cukry 2,1 g —
- Sód 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,21 mg 1%
- Witamina K 5,6 µg 5%
- Tiamina (B1) 0,9 mg 75%
- Ryboflawina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacyna (B3) 2 mg 12%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,9 mg 18%
- Witamina B6 0,29 mg 17%
- Foliany (B9) 444 µg 111%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 160 mg 12%
- Żelazo 8,7 mg 48%
- Magnez 160 mg 38%
- Fosfor 440 mg 35%
- Potas 1500 mg 32%
- Cynk 2,2 mg 20%
- Miedź 1 mg 111%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 3,2 µg 6%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 1 porcja | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1,7 g |
| 2 porcje | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3,3 g |
| ½ porcji | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0,8 g |
| 3 porcje | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 porcje | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
Podobne produkty
- Czarna fasola rajma298 kcal / 100 g
- Czarna fasola gotowanagotowane (50% fasoli 50% wody), z olejem, cebulą i czosnkiem, solone73 kcal / 100 g
- Czarna fasola z bekonemz olejem, cebulą i czosnkiem, niesolone199 kcal / 100 g
- Fasola czarnakonserwowy113 kcal / 100 g
- Fasola cowpeacała, suszona, surowa311 kcal / 100 g
- Suszona fasolasurowa326 kcal / 100 g
- Zupa z czarnej fasoliz warzywami, solona48 kcal / 100 g
- Czerwona fasoladojrzałe nasiona, surowe337 kcal / 100 g
- Bób czarny276 kcal / 100 g
- Mała biała fasoladojrzałe nasiona, surowa336 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Czarna fasola
Ile kalorii ma 100 g produktu Czarna fasola?
100 g produktu Czarna fasola zawiera 339 kcal, w tym 21 g białka, 48 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (184 g) produktu Czarna fasola?
1 porcja (184 g) produktu Czarna fasola zawiera 624 kcal, w tym 39 g białka, 88 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (368 g) produktu Czarna fasola?
2 porcje (368 g) produktu Czarna fasola zawiera 1248 kcal, w tym 78 g białka, 176 g węglowodanów i 3,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (92 g) produktu Czarna fasola?
½ porcji (92 g) produktu Czarna fasola zawiera 312 kcal, w tym 20 g białka, 44 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (552 g) produktu Czarna fasola?
3 porcje (552 g) produktu Czarna fasola zawiera 1871 kcal, w tym 117 g białka, 264 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (736 g) produktu Czarna fasola?
4 porcje (736 g) produktu Czarna fasola zawiera 2495 kcal, w tym 156 g białka, 351 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Czarna fasola?
50 g produktu Czarna fasola zawiera 170 kcal, w tym 11 g białka, 24 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Czarna fasola?
150 g produktu Czarna fasola zawiera 509 kcal, w tym 32 g białka, 72 g węglowodanów i 1,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175186 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
