Wiedz, co masz na talerzu

Ryż brązowy

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

351
kaloriekcal na 100 g
Białko8,6 g
Węglowodany72 g
Tłuszcz2,5 g
Zapisz ten produkt w Calori

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 351 kcal —
  • Białko 8,6 g 17%
  • Węglowodany 72 g 26%
  • Tłuszcz 2,5 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
  • Błonnik 3,8 g 14%
  • Cukry 0 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g3518,6 g72 g2,5 g
50 g50 g1764,3 g36 g1,3 g
150 g150 g52713 g107 g3,8 g
200 g200 g70217 g143 g5 g
250 g250 g87822 g179 g6,3 g

Pytania o produkt: Ryż brązowy

Jak ugotować brązowy ryż, żeby był miękki, ale się nie rozgotował?

Wypłucz go, wsyp do garnka i zalej wodą w proporcji około 1 części ryżu na 2 części wody. Gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez 35–45 minut, aż wchłonie wodę, a potem odstaw na 10 minut.

Czy brązowy ryż trzeba namaczać przed gotowaniem?

Nie trzeba, ale namoczenie na kilka godzin lub przez noc skraca gotowanie i zmiękcza ziarna. Przed gotowaniem odlej wodę z moczenia i przepłucz ryż.

Czy brązowy ryż trzeba płukać przed gotowaniem?

Tak: płucz go na sicie pod zimną wodą, aż woda będzie mniej mętna. Usuniesz w ten sposób pył ze skrobi, a ugotowane ziarna będą mniej się sklejać.

Jak przechowywać ugotowany brązowy ryż?

Po ugotowaniu szybko go ostudź, przełóż do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki; zjedz w ciągu 3–4 dni. Odgrzewaj tylko porcję, którą zjesz, aż będzie gorąca w całej objętości.

Do czego pasuje brązowy ryż i w jakich daniach go użyć?

Ma lekko orzechowy smak, więc dobrze łączy się z pieczonymi warzywami, grzybami, strączkami i curry. Użyj go jako bazy do miski z warzywami albo zamiast białego ryżu w gołąbkach i zapiekance.

Czym zastąpić brązowy ryż w daniu?

W daniu z sosem możesz użyć kaszy gryczanej lub pęczaku; do curry pasuje też komosa ryżowa. Sprawdź czas gotowania zamiennika i ugotuj go osobno, zamiast dodawać do garnka w tym samym momencie co ryż.

Źródło: portfir 401 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika

Calori
Sprawdź wartości odżywcze w Calori
Free on iOS & Android
Open