Wiedz, co masz na talerzu
Tuna sandwich
Kalorie i wartości odżywcze
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 299 kcal —
- Białko 9,4 g 19%
- Węglowodany 28 g 10%
- Tłuszcz 16 g 20%
- Tłuszcze nasycone 2,7 g 14%
- Błonnik 2,1 g 7%
- Cukry 1,6 g —
- Sód 440 mg 19%
- Cholesterol 65,6 mg 22%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 39,6 µg 4%
- Witamina C 0,75 mg 1%
- Witamina D 0,8 µg 4%
- Witamina E 4,9 mg 33%
- Witamina K 26,7 µg 22%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacyna (B3) 3,3 mg 21%
- Witamina B6 0,13 mg 8%
- Foliany (B9) 19,8 µg 5%
- Witamina B12 1 µg 43%
Składniki mineralne
- Wapń 14,3 mg 1%
- Żelazo 0,7 mg 4%
- Magnez 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Potas 144 mg 3%
- Cynk 0,69 mg 6%
- Miedź 0,1 mg 11%
- Mangan 0,31 mg 14%
- Selen 23,4 µg 43%
- Jod 14,4 µg 10%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Podobne produkty
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Bagietka z tuńczykiemSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Tuna sandwich
Jak zrobić kanapkę z tuńczykiem, żeby farsz nie był wodnisty?
Dokładnie odsącz tuńczyka z puszki i rozdrobnij go widelcem. Wymieszaj z gęstym jogurtem albo majonezem, a pomidora i sałatę dodaj tuż przed jedzeniem, by pieczywo nie nasiąkło.
Jaki tuńczyk wybrać do kanapki?
Tuńczyk w sosie własnym daje mniej tłusty, bardziej wyrazisty farsz; tuńczyk w oleju jest delikatniejszy i bardziej soczysty. W obu przypadkach odsącz zalewę, zanim połączysz rybę z sosem.
Jak przechowywać kanapkę z tuńczykiem?
Włóż ją do szczelnego pojemnika i trzymaj w lodówce; najlepiej zjedz tego samego dnia, najpóźniej następnego. Jeśli przygotowujesz ją z wyprzedzeniem, przechowuj farsz osobno i posmaruj nim pieczywo tuż przed podaniem.
Czy kanapkę z tuńczykiem można podgrzać?
Tak, ale najlepiej podgrzać samo pieczywo z tuńczykiem, a sałatę i świeżego pomidora dodać po wyjęciu. Nie podgrzewaj kanapki z majonezem ani sałatą — sos może się rozwarstwić, a warzywa zwiędną.
Co pasuje do kanapki z tuńczykiem?
Dobrze łączy się z chrupiącą sałatą, pomidorem, ogórkiem kiszonym, czerwoną cebulą i kukurydzą. Do farszu możesz dodać jogurt, majonez lub musztardę; pieprz i sok z cytryny podkreślą smak ryby.
Czy kanapka z tuńczykiem i majonezem ma więcej kalorii niż zwykła kanapka z tuńczykiem?
Tak. Kanapka z tuńczykiem i majonezem ma 237 kcal na 100 g, a kanapka z tuńczykiem 299 kcal na 100 g.
Czy kanapkę z tuńczykiem można zamrozić?
Lepiej jej nie zamrażać: po rozmrożeniu pomidor i sałata tracą jędrność, a pieczywo robi się wilgotne. Jeśli chcesz przygotować zapas, zamroź samo pieczywo, a farsz zrób ze świeżo otwartego tuńczyka.
Źródło: Fineli (Finland) 31465 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
