Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinefilet
Kalorien und Nährwerte
frisch, nur abtrennbares mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 109 kcal —
- Eiweiß 20.9 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2.2 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 53 mg 2%
- Cholesterin 65 mg 22%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 0.22 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 0.34 mg 26%
- Niacin (B3) 6.7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 0.85 mg 17%
- Vitamin B6 0.78 mg 46%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0.51 µg 21%
- Cholin 80.8 mg 15%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 0.98 mg 5%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 247 mg 20%
- Kalium 399 mg 8%
- Zink 1.9 mg 17%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 30.8 µg 56%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 21 g | 0 g | 2.2 g |
| 1 Portion | 113 g | 123 | 23.7 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 Portionen | 226 g | 246 | 47.3 g | 0 g | 4.9 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 62 | 11.8 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 370 | 71 g | 0 g | 7.4 g |
| 4 Portionen | 452 g | 493 | 94.7 g | 0 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 10.5 g | 0 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 31.4 g | 0 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 41.9 g | 0 g | 4.3 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 52.4 g | 0 g | 5.4 g |
Fragen zu Schweinefilet
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinefilet?
100 g Schweinefilet: 109 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Schweinefilet?
1 Portion (113 g) Schweinefilet: 123 kcal, 23.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Schweinefilet?
2 Portionen (226 g) Schweinefilet: 246 kcal, 47.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Schweinefilet?
½ Portion (56.5 g) Schweinefilet: 62 kcal, 11.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Schweinefilet?
3 Portionen (339 g) Schweinefilet: 370 kcal, 71 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Schweinefilet?
4 Portionen (452 g) Schweinefilet: 493 kcal, 94.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinefilet?
50 g Schweinefilet: 55 kcal, 10.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinefilet?
150 g Schweinefilet: 164 kcal, 31.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168249 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe