Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinefilet
Kalorien und Nährwerte
frisch, nur mageres Fleisch, gegart, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 187 kcal —
- Eiweiß 30 g 61%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,3 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterin 94 mg 31%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Thiamin (B1) 0,99 mg 82%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantothensäure (B5) 0,92 mg 18%
- Vitamin B6 0,53 mg 31%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1 µg 42%
Mineralstoffe
- Calcium 5 mg 0%
- Eisen 1,4 mg 8%
- Magnesium 36 mg 9%
- Phosphor 295 mg 24%
- Kalium 451 mg 10%
- Zink 3 mg 27%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 51,6 µg 94%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 30 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 Portion | 85 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 Portionen | 170 g | 318 | 52 g | 0 g | 11 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 79 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 Portionen | 255 g | 477 | 78 g | 0 g | 16 g |
| 4 Portionen | 340 g | 636 | 103 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 46 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 61 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 76 g | 0 g | 16 g |
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Fragen zu Schweinefilet
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinefilet?
100 g Schweinefilet: 187 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Schweinefilet?
1 Portion (85 g) Schweinefilet: 159 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Schweinefilet?
2 Portionen (170 g) Schweinefilet: 318 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Schweinefilet?
½ Portion (42,5 g) Schweinefilet: 79 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Schweinefilet?
3 Portionen (255 g) Schweinefilet: 477 kcal, 78 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Schweinefilet?
4 Portionen (340 g) Schweinefilet: 636 kcal, 103 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinefilet?
50 g Schweinefilet: 94 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinefilet?
150 g Schweinefilet: 281 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168313 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
