Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinefilet mager
Kalorien und Nährwerte
frisch, angereichert/verbessert, Lammkotelettstück, Lendenstück (Filet), nur mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 106 kcal —
- Eiweiß 20.4 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2.1 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 243 mg 11%
- Cholesterin 48 mg 16%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.2 µg 1%
- Vitamin E 0.21 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.76 mg 63%
- Riboflavin (B2) 0.34 mg 26%
- Niacin (B3) 6.5 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0.82 mg 16%
- Vitamin B6 0.76 mg 44%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0.5 µg 21%
- Cholin 78.7 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 4 mg 0%
- Eisen 0.92 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 290 mg 23%
- Kalium 527 mg 11%
- Zink 1.7 mg 16%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selen 35.2 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20.4 g | 0 g | 2.1 g |
| 1 Portion | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 Portionen | 226 g | 240 | 46.1 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 60 | 11.5 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 359 | 69.1 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 Portionen | 452 g | 479 | 92.2 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10.2 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 30.6 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 40.8 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5.2 g |
Fragen zu Schweinefilet mager
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinefilet mager?
100 g Schweinefilet mager: 106 kcal, 20.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Schweinefilet mager?
1 Portion (113 g) Schweinefilet mager: 120 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Schweinefilet mager?
2 Portionen (226 g) Schweinefilet mager: 240 kcal, 46.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Schweinefilet mager?
½ Portion (56.5 g) Schweinefilet mager: 60 kcal, 11.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Schweinefilet mager?
3 Portionen (339 g) Schweinefilet mager: 359 kcal, 69.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Schweinefilet mager?
4 Portionen (452 g) Schweinefilet mager: 479 kcal, 92.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinefilet mager?
50 g Schweinefilet mager: 53 kcal, 10.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinefilet mager?
150 g Schweinefilet mager: 159 kcal, 30.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168361 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe