Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinefilet mager
Kalorien und Nährwerte
frisch, angereichert/verbessert, Lammkotelettstück, Lendenstück (Filet), nur mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 106 kcal —
- Eiweiß 20 g 41%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2,1 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 243 mg 11%
- Cholesterin 48 mg 16%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,76 mg 63%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 6,5 mg 40%
- Pantothensäure (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,76 mg 44%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,5 µg 21%
- Cholin 78,7 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 4 mg 0%
- Eisen 0,92 mg 5%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 290 mg 23%
- Kalium 527 mg 11%
- Zink 1,7 mg 16%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 35,2 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2,1 g |
| 1 Portion | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2,4 g |
| 2 Portionen | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 Portionen | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7,1 g |
| 4 Portionen | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9,4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5,2 g |
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Fragen zu Schweinefilet mager
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinefilet mager?
100 g Schweinefilet mager: 106 kcal, 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Schweinefilet mager?
1 Portion (113 g) Schweinefilet mager: 120 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Schweinefilet mager?
2 Portionen (226 g) Schweinefilet mager: 240 kcal, 46 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Schweinefilet mager?
½ Portion (56,5 g) Schweinefilet mager: 60 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Schweinefilet mager?
3 Portionen (339 g) Schweinefilet mager: 359 kcal, 69 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Schweinefilet mager?
4 Portionen (452 g) Schweinefilet mager: 479 kcal, 92 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinefilet mager?
50 g Schweinefilet mager: 53 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinefilet mager?
150 g Schweinefilet mager: 159 kcal, 31 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168361 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
