Wissen, was auf dem Teller ist
Schinkensteak
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, Schwein, ohne Knochen, extra mager, unzuberereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 122 kcal —
- Eiweiß 19.6 g 39%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4.3 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1.4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 1269 mg 55%
- Cholesterin 45 mg 15%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 32.3 mg 36%
- Thiamin (B1) 0.8 mg 67%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niacin (B3) 5.1 mg 32%
- Pantothensäure (B5) 0.62 mg 12%
- Vitamin B6 0.37 mg 22%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0.79 µg 33%
Mineralstoffe
- Calcium 4 mg 0%
- Eisen 1 mg 6%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 260 mg 21%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 2 mg 18%
- Kupfer 0.08 mg 9%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selen 15.5 µg 28%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 19.6 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 35 | 5.5 g | 0 g | 1.2 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 69 | 11.1 g | 0 g | 2.4 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 17 | 2.8 g | 0 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 104 | 16.6 g | 0 g | 3.6 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 138 | 22.2 g | 0 g | 4.8 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 9.8 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 29.3 g | 0 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 39.1 g | 0 g | 8.5 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 48.9 g | 0 g | 10.6 g |
Fragen zu Schinkensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Schinkensteak?
100 g Schinkensteak: 122 kcal, 19.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Schinkensteak?
1 Portion (28.4 g) Schinkensteak: 35 kcal, 5.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Schinkensteak?
2 Portionen (56.7 g) Schinkensteak: 69 kcal, 11.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Schinkensteak?
½ Portion (14.2 g) Schinkensteak: 17 kcal, 2.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Schinkensteak?
3 Portionen (85.1 g) Schinkensteak: 104 kcal, 16.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Schinkensteak?
4 Portionen (113.4 g) Schinkensteak: 138 kcal, 22.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schinkensteak?
50 g Schinkensteak: 61 kcal, 9.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schinkensteak?
150 g Schinkensteak: 183 kcal, 29.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 167874 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe