Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinekotelett
Kalorien und Nährwerte
frisch, kotelett vom mittleren rippenstück ohne knochen, nur mageres fleisch, gegart, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 216 kcal —
- Eiweiß 29 g 59%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 10 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 3,6 g 18%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterin 81 mg 27%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,89 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0,32 mg 25%
- Niacin (B3) 5,2 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0,7 µg 29%
Mineralstoffe
- Calcium 31 mg 2%
- Eisen 0,82 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 245 mg 20%
- Kalium 420 mg 9%
- Zink 2,4 mg 22%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 47,3 µg 86%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 30 g | 0 g | 10 g |
| 1 Portion | 85 g | 184 | 25 g | 0 g | 8,5 g |
| 2 Portionen | 170 g | 367 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 Portionen | 255 g | 551 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 Portionen | 340 g | 734 | 100 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 15 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 59 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 74 g | 0 g | 25 g |
Fragen zu Schweinekotelett
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinekotelett?
100 g Schweinekotelett: 216 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Schweinekotelett?
1 Portion (85 g) Schweinekotelett: 184 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Schweinekotelett?
2 Portionen (170 g) Schweinekotelett: 367 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Schweinekotelett?
½ Portion (42,5 g) Schweinekotelett: 92 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Schweinekotelett?
3 Portionen (255 g) Schweinekotelett: 551 kcal, 75 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Schweinekotelett?
4 Portionen (340 g) Schweinekotelett: 734 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinekotelett?
50 g Schweinekotelett: 108 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinekotelett?
150 g Schweinekotelett: 324 kcal, 44 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168304 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe