Wissen, was auf dem Teller ist
Porterhouse-Steak
Kalorien und Nährwerte
nur mageres Fleisch, auf 1/8" Fett zugeschnitten, Select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 145 kcal —
- Eiweiß 22.6 g 45%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5.4 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 2.1 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 43 mg 2%
- Cholesterin 57 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.13 mg 1%
- Vitamin K 1.2 µg 1%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 5.3 mg 33%
- Vitamin B6 0.75 mg 44%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 2 µg 83%
Mineralstoffe
- Calcium 19 mg 1%
- Eisen 2.3 mg 13%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 200 mg 16%
- Kalium 266 mg 6%
- Zink 3.5 mg 32%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 21.4 µg 39%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 22.6 g | 0 g | 5.4 g |
| 1 Portion | 113 g | 164 | 25.5 g | 0 g | 6.1 g |
| 2 Portionen | 226 g | 328 | 51.1 g | 0 g | 12.2 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 82 | 12.8 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 492 | 76.6 g | 0 g | 18.3 g |
| 4 Portionen | 452 g | 655 | 102.2 g | 0 g | 24.5 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11.3 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 33.9 g | 0 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 45.2 g | 0 g | 10.8 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 56.5 g | 0 g | 13.5 g |
Fragen zu Porterhouse-Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Porterhouse-Steak?
100 g Porterhouse-Steak: 145 kcal, 22.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Porterhouse-Steak?
1 Portion (113 g) Porterhouse-Steak: 164 kcal, 25.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Porterhouse-Steak?
2 Portionen (226 g) Porterhouse-Steak: 328 kcal, 51.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Porterhouse-Steak?
½ Portion (56.5 g) Porterhouse-Steak: 82 kcal, 12.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Porterhouse-Steak?
3 Portionen (339 g) Porterhouse-Steak: 492 kcal, 76.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Porterhouse-Steak?
4 Portionen (452 g) Porterhouse-Steak: 655 kcal, 102.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 24.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Porterhouse-Steak?
50 g Porterhouse-Steak: 73 kcal, 11.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Porterhouse-Steak?
150 g Porterhouse-Steak: 218 kcal, 33.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168640 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe