Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak
Kalorien und Nährwerte
nur mageres Fleisch, auf 1/8" Fett zugeschnitten, choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 135 kcal —
- Eiweiß 21.9 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4.6 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1.7 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
- Cholesterin 61 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 0.33 mg 2%
- Vitamin K 1.3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 7.4 mg 46%
- Pantothensäure (B5) 0.65 mg 13%
- Vitamin B6 0.6 mg 35%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 1.2 µg 50%
- Cholin 91.5 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 28 mg 2%
- Eisen 1.6 mg 9%
- Magnesium 23 mg 5%
- Phosphor 205 mg 16%
- Kalium 342 mg 7%
- Zink 4.1 mg 38%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 25.5 µg 46%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21.9 g | 0 g | 4.6 g |
| 1 Portion | 113 g | 153 | 24.8 g | 0 g | 5.2 g |
| 2 Portionen | 226 g | 305 | 49.5 g | 0 g | 10.4 g |
| ½ Portion | 56.5 g | 76 | 12.4 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 458 | 74.3 g | 0 g | 15.7 g |
| 4 Portionen | 452 g | 610 | 99 g | 0 g | 20.9 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 11 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 32.9 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 43.8 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 54.8 g | 0 g | 11.6 g |
Fragen zu Rumpsteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak?
100 g Rumpsteak: 135 kcal, 21.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rumpsteak?
1 Portion (113 g) Rumpsteak: 153 kcal, 24.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rumpsteak?
2 Portionen (226 g) Rumpsteak: 305 kcal, 49.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56.5 g) Rumpsteak?
½ Portion (56.5 g) Rumpsteak: 76 kcal, 12.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rumpsteak?
3 Portionen (339 g) Rumpsteak: 458 kcal, 74.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rumpsteak?
4 Portionen (452 g) Rumpsteak: 610 kcal, 99 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak?
50 g Rumpsteak: 68 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak?
150 g Rumpsteak: 203 kcal, 32.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174763 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe