Wissen, was auf dem Teller ist
Oberschalensteak
Kalorien und Nährwerte
nur mager, zugeschnitten auf 1/8
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 129 kcal —
- Eiweiß 23 g 46%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 3,4 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1,2 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Cholesterin 61 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,68 mg 40%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 1,4 µg 56%
- Cholin 96,6 mg 18%
Mineralstoffe
- Calcium 22 mg 2%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 224 mg 18%
- Kalium 373 mg 8%
- Zink 4,6 mg 42%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 31,9 µg 58%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,4 g |
| 1 Portion | 113 g | 146 | 26 g | 0 g | 3,8 g |
| 2 Portionen | 226 g | 292 | 52 g | 0 g | 7,6 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 73 | 13 g | 0 g | 1,9 g |
| 3 Portionen | 339 g | 437 | 78 g | 0 g | 11 g |
| 4 Portionen | 452 g | 583 | 105 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 12 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 35 g | 0 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 46 g | 0 g | 6,7 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 58 g | 0 g | 8,4 g |
Fragen zu Oberschalensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberschalensteak?
100 g Oberschalensteak: 129 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Oberschalensteak?
1 Portion (113 g) Oberschalensteak: 146 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Oberschalensteak?
2 Portionen (226 g) Oberschalensteak: 292 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Oberschalensteak?
½ Portion (56,5 g) Oberschalensteak: 73 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Oberschalensteak?
3 Portionen (339 g) Oberschalensteak: 437 kcal, 78 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Oberschalensteak?
4 Portionen (452 g) Oberschalensteak: 583 kcal, 105 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberschalensteak?
50 g Oberschalensteak: 65 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberschalensteak?
150 g Oberschalensteak: 194 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173121 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe