Wissen, was auf dem Teller ist
Oberschalensteak
Kalorien und Nährwerte
nur mager, zugeschnitten auf 1/8" Fett, alle Handelsklassen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 135 kcal —
- Eiweiß 23 g 46%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4,1 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 61 mg 3%
- Cholesterin 55 mg 18%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,27 mg 2%
- Vitamin K 1,1 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,68 mg 40%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 1,6 µg 68%
- Cholin 95,7 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 20 mg 2%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 222 mg 18%
- Kalium 362 mg 8%
- Zink 4,4 mg 40%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 29,2 µg 53%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 23 g | 0 g | 4,1 g |
| 1 Portion | 113 g | 153 | 26 g | 0 g | 4,6 g |
| 2 Portionen | 226 g | 305 | 52 g | 0 g | 9,2 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 76 | 13 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 458 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4 Portionen | 452 g | 610 | 104 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 34 g | 0 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 46 g | 0 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 57 g | 0 g | 10 g |
Fragen zu Oberschalensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberschalensteak?
100 g Oberschalensteak: 135 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Oberschalensteak?
1 Portion (113 g) Oberschalensteak: 153 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Oberschalensteak?
2 Portionen (226 g) Oberschalensteak: 305 kcal, 52 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Oberschalensteak?
½ Portion (56,5 g) Oberschalensteak: 76 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Oberschalensteak?
3 Portionen (339 g) Oberschalensteak: 458 kcal, 78 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Oberschalensteak?
4 Portionen (452 g) Oberschalensteak: 610 kcal, 104 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberschalensteak?
50 g Oberschalensteak: 68 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberschalensteak?
150 g Oberschalensteak: 203 kcal, 34 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 171816 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe