Wissen, was auf dem Teller ist
Oberschalensteak
Kalorien und Nährwerte
magerer und fettener Anteil trennbar, zugeschnitten auf 1/8" Fett, select, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,7 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 3 g 15%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 63 mg 3%
- Cholesterin 68 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 1,2 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 6,5 mg 41%
- Pantothensäure (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,66 mg 39%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 1,3 µg 55%
- Cholin 92,6 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 25 mg 2%
- Eisen 1,7 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 214 mg 17%
- Kalium 357 mg 8%
- Zink 4,1 mg 37%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 26,3 µg 48%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 22 g | 0 g | 7,7 g |
| 1 Portion | 113 g | 185 | 25 g | 0 g | 8,7 g |
| 2 Portionen | 226 g | 371 | 50 g | 0 g | 17 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 93 | 13 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 556 | 75 g | 0 g | 26 g |
| 4 Portionen | 452 g | 741 | 100 g | 0 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 56 g | 0 g | 19 g |
Fragen zu Oberschalensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberschalensteak?
100 g Oberschalensteak: 164 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Oberschalensteak?
1 Portion (113 g) Oberschalensteak: 185 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Oberschalensteak?
2 Portionen (226 g) Oberschalensteak: 371 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Oberschalensteak?
½ Portion (56,5 g) Oberschalensteak: 93 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Oberschalensteak?
3 Portionen (339 g) Oberschalensteak: 556 kcal, 75 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Oberschalensteak?
4 Portionen (452 g) Oberschalensteak: 741 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberschalensteak?
50 g Oberschalensteak: 82 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberschalensteak?
150 g Oberschalensteak: 246 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168712 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe