Wissen, was auf dem Teller ist
Rinderoberschale Steak
Kalorien und Nährwerte
mageres Fleisch und Fett, zugeschnitten auf 1/8" Fett, alle Handelsklassen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 166 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 7,9 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 3,1 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 60 mg 3%
- Cholesterin 69 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 10%
- Niacin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantothensäure (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,65 mg 38%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 1,6 µg 66%
- Cholin 92,1 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 21 mg 2%
- Eisen 1,9 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 212 mg 17%
- Kalium 349 mg 7%
- Zink 4,1 mg 37%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 26,5 µg 48%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 166 | 22 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 Portion | 113 g | 188 | 25 g | 0 g | 9 g |
| 2 Portionen | 226 g | 375 | 50 g | 0 g | 18 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4,5 g |
| 3 Portionen | 339 g | 563 | 75 g | 0 g | 27 g |
| 4 Portionen | 452 g | 750 | 100 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 11 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 249 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 332 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 415 | 55 g | 0 g | 20 g |
Fragen zu Rinderoberschale Steak
Wie viele Kalorien haben 100 g Rinderoberschale Steak?
100 g Rinderoberschale Steak: 166 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rinderoberschale Steak?
1 Portion (113 g) Rinderoberschale Steak: 188 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rinderoberschale Steak?
2 Portionen (226 g) Rinderoberschale Steak: 375 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rinderoberschale Steak?
½ Portion (56,5 g) Rinderoberschale Steak: 94 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rinderoberschale Steak?
3 Portionen (339 g) Rinderoberschale Steak: 563 kcal, 75 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rinderoberschale Steak?
4 Portionen (452 g) Rinderoberschale Steak: 750 kcal, 100 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rinderoberschale Steak?
50 g Rinderoberschale Steak: 83 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rinderoberschale Steak?
150 g Rinderoberschale Steak: 249 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169529 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe