Wissen, was auf dem Teller ist
Oberschalensteak
Kalorien und Nährwerte
mageres fleisch und fett, zugeschnitten auf 1/8
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 168 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 8,2 g 11%
- Gesättigte Fettsäuren 3,2 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 57 mg 2%
- Cholesterin 69 mg 23%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 1,3 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,65 mg 38%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- Vitamin B12 1,9 µg 78%
- Cholin 91,6 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 17 mg 1%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphor 211 mg 17%
- Kalium 341 mg 7%
- Zink 4,1 mg 37%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 26,7 µg 49%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 22 g | 0 g | 8,2 g |
| 1 Portion | 113 g | 190 | 25 g | 0 g | 9,3 g |
| 2 Portionen | 226 g | 380 | 50 g | 0 g | 19 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 95 | 12 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 Portionen | 339 g | 570 | 74 g | 0 g | 28 g |
| 4 Portionen | 452 g | 759 | 99 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 11 g | 0 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 33 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 44 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 55 g | 0 g | 21 g |
Fragen zu Oberschalensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberschalensteak?
100 g Oberschalensteak: 168 kcal, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Oberschalensteak?
1 Portion (113 g) Oberschalensteak: 190 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Oberschalensteak?
2 Portionen (226 g) Oberschalensteak: 380 kcal, 50 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Oberschalensteak?
½ Portion (56,5 g) Oberschalensteak: 95 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Oberschalensteak?
3 Portionen (339 g) Oberschalensteak: 570 kcal, 74 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Oberschalensteak?
4 Portionen (452 g) Oberschalensteak: 759 kcal, 99 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberschalensteak?
50 g Oberschalensteak: 84 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberschalensteak?
150 g Oberschalensteak: 252 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169532 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe