Wissen, was auf dem Teller ist
Oberschalensteak
Kalorien und Nährwerte
nur mager, zugeschnitten auf 1/8" Fett, choice, gekocht, broiliert
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 193 kcal —
- Eiweiß 32 g 64%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6,3 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 2,2 g 11%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 42 mg 2%
- Cholesterin 86 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 0,41 mg 3%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
- Niacin (B3) 6,2 mg 38%
- Pantothensäure (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,45 mg 26%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamin B12 1,9 µg 79%
- Cholin 122 mg 22%
Mineralstoffe
- Calcium 7 mg 1%
- Eisen 2,8 mg 16%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 203 mg 16%
- Kalium 263 mg 6%
- Zink 5,6 mg 51%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 36,6 µg 67%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 32 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 Portion | 85 g | 164 | 27 g | 0 g | 5,3 g |
| 2 Portionen | 170 g | 328 | 55 g | 0 g | 11 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 82 | 14 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 Portionen | 255 g | 492 | 82 g | 0 g | 16 g |
| 4 Portionen | 340 g | 656 | 109 g | 0 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 16 g | 0 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 48 g | 0 g | 9,4 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 64 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 80 g | 0 g | 16 g |
Fragen zu Oberschalensteak
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberschalensteak?
100 g Oberschalensteak: 193 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Oberschalensteak?
1 Portion (85 g) Oberschalensteak: 164 kcal, 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Oberschalensteak?
2 Portionen (170 g) Oberschalensteak: 328 kcal, 55 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Oberschalensteak?
½ Portion (42,5 g) Oberschalensteak: 82 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Oberschalensteak?
3 Portionen (255 g) Oberschalensteak: 492 kcal, 82 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Oberschalensteak?
4 Portionen (340 g) Oberschalensteak: 656 kcal, 109 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberschalensteak?
50 g Oberschalensteak: 97 kcal, 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberschalensteak?
150 g Oberschalensteak: 290 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174061 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe