Wissen, was auf dem Teller ist
Oberkeule Steak vom Rind
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, nur mageres Fleisch, zugeschnitten auf 0" Fett, select, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 158 kcal —
- Eiweiß 30 g 60%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 3,4 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1,3 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 76 mg 3%
- Cholesterin 88 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,35 mg 27%
- Niacin (B3) 8,5 mg 53%
- Pantothensäure (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,87 mg 51%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,3 µg 94%
- Cholin 89 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 19 mg 1%
- Eisen 3,3 mg 18%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 305 mg 24%
- Kalium 438 mg 9%
- Zink 4,9 mg 45%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 31,5 µg 57%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 30 g | 0 g | 3,4 g |
| 1 Portion | 85 g | 134 | 25 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 Portionen | 170 g | 269 | 51 g | 0 g | 5,7 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 67 | 13 g | 0 g | 1,4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 403 | 76 g | 0 g | 8,6 g |
| 4 Portionen | 340 g | 537 | 101 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 15 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 45 g | 0 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 60 g | 0 g | 6,7 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 75 g | 0 g | 8,4 g |
Fragen zu Oberkeule Steak vom Rind
Wie viele Kalorien haben 100 g Oberkeule Steak vom Rind?
100 g Oberkeule Steak vom Rind: 158 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Oberkeule Steak vom Rind?
1 Portion (85 g) Oberkeule Steak vom Rind: 134 kcal, 25 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Oberkeule Steak vom Rind?
2 Portionen (170 g) Oberkeule Steak vom Rind: 269 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Oberkeule Steak vom Rind?
½ Portion (42,5 g) Oberkeule Steak vom Rind: 67 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Oberkeule Steak vom Rind?
3 Portionen (255 g) Oberkeule Steak vom Rind: 403 kcal, 76 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Oberkeule Steak vom Rind?
4 Portionen (340 g) Oberkeule Steak vom Rind: 537 kcal, 101 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Oberkeule Steak vom Rind?
50 g Oberkeule Steak vom Rind: 79 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Oberkeule Steak vom Rind?
150 g Oberkeule Steak vom Rind: 237 kcal, 45 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169472 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe