Wissen, was auf dem Teller ist
Rumpsteak aus der oberen Keule
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, trennbares Fett und mageres Fleisch, auf 0" Fett zugeschnitten, Choice, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 127 kcal —
- Eiweiß 23 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 3,7 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 56 mg 2%
- Cholesterin 62 mg 21%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 1,5 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantothensäure (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,64 mg 38%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 1,7 µg 69%
- Cholin 65,1 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 2,4 mg 13%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 220 mg 18%
- Kalium 307 mg 7%
- Zink 3,8 mg 34%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 21,8 µg 40%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 24 g | 0 g | 3,7 g |
| 1 Portion | 113 g | 144 | 27 g | 0 g | 4,1 g |
| 2 Portionen | 226 g | 287 | 53 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 431 | 80 g | 0 g | 12 g |
| 4 Portionen | 452 g | 574 | 106 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 35 g | 0 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 47 g | 0 g | 7,3 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 59 g | 0 g | 9,2 g |
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Fragen zu Rumpsteak aus der oberen Keule
Wie viele Kalorien haben 100 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
100 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 127 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
1 Portion (113 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 144 kcal, 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
2 Portionen (226 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 287 kcal, 53 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
½ Portion (56,5 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 72 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
3 Portionen (339 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 431 kcal, 80 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Rumpsteak aus der oberen Keule?
4 Portionen (452 g) Rumpsteak aus der oberen Keule: 574 kcal, 106 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
50 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 64 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rumpsteak aus der oberen Keule?
150 g Rumpsteak aus der oberen Keule: 191 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173980 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
