Wissen, was auf dem Teller ist
Rindersteak aus der Oberschale
Kalorien und Nährwerte
ohne Knochen, trennbares Fett und mageres Fleisch, auf 0" Fett zugeschnitten, alle Handelsklassen, gekocht, gegrillt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 167 kcal —
- Eiweiß 30 g 60%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 4,3 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 75 mg 3%
- Cholesterin 86 mg 29%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,32 mg 2%
- Vitamin K 1,4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 25%
- Niacin (B3) 8,9 mg 56%
- Pantothensäure (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,88 mg 52%
- Folat (B9) 5 µg 1%
- Vitamin B12 2,3 µg 95%
- Cholin 89,8 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 3,2 mg 18%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 305 mg 24%
- Kalium 433 mg 9%
- Zink 5,1 mg 47%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 30,7 µg 56%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 30 g | 0 g | 4,3 g |
| 1 Portion | 85 g | 142 | 26 g | 0 g | 3,6 g |
| 2 Portionen | 170 g | 284 | 51 g | 0 g | 7,3 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 71 | 13 g | 0 g | 1,8 g |
| 3 Portionen | 255 g | 426 | 76 g | 0 g | 11 g |
| 4 Portionen | 340 g | 568 | 102 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 15 g | 0 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 45 g | 0 g | 6,4 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 60 g | 0 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 75 g | 0 g | 11 g |
Fragen zu Rindersteak aus der Oberschale
Wie viele Kalorien haben 100 g Rindersteak aus der Oberschale?
100 g Rindersteak aus der Oberschale: 167 kcal, 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Rindersteak aus der Oberschale?
1 Portion (85 g) Rindersteak aus der Oberschale: 142 kcal, 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Rindersteak aus der Oberschale?
2 Portionen (170 g) Rindersteak aus der Oberschale: 284 kcal, 51 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Rindersteak aus der Oberschale?
½ Portion (42,5 g) Rindersteak aus der Oberschale: 71 kcal, 13 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Rindersteak aus der Oberschale?
3 Portionen (255 g) Rindersteak aus der Oberschale: 426 kcal, 76 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Rindersteak aus der Oberschale?
4 Portionen (340 g) Rindersteak aus der Oberschale: 568 kcal, 102 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rindersteak aus der Oberschale?
50 g Rindersteak aus der Oberschale: 84 kcal, 15 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rindersteak aus der Oberschale?
150 g Rindersteak aus der Oberschale: 251 kcal, 45 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169560 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe